中国跳水队是梦之队，在东京奥运会和陕西全运会后，跳水队就着手进行重组，老将逐渐淡出国家队，而新生代力量成为中流砥柱。在最新一期的国家队名单中，王涵和施廷懋、陈艾森等老将无缘，而全红婵、陈芋汐等年轻运动员，则成为绝对核心。在此前的测试赛上，全红婵作为跳水队的王牌选手，拿到两项第一的好成绩，这也足以证明，中国跳水队没有断层的问题存在，未来在世界大赛中，依旧占据统治地位。
15岁的全红婵一直在努力备战，付出就有回报，虽然全红婵处于快速生长发育期，但她的体型保持非常好，依旧能上演“水花消失术”。就在五四青年节这天，全红婵发布了自己在健身房训练的视频，强度非常大，而人民日报和央视也围观，很多网友表示，眼睛学会了，但这些动作一个都做不了。
可以看出，全红婵做了四组训练动作，除了训练腿部力量和平衡感之外，她还举杠铃以及用脚倒单杠提升腰部力量。不得不说，台上十分钟，台下十年功，全红婵的“水花消失术”就是这么练出来的，她能在奥运会上创造466.2分的世界纪录，除了天赋之外，最重要的就是努力，从进入跳水队以来，全红婵所付出的努力，让人难以想象。
而官媒人民日报也发文表示，“今天青年节，全红婵发布健身vlog，感受到水花消失术需要的训练强度了吗，网友：眼睛会了”。
央视也围观，“五四青年节，跳水奥运冠军全红婵发布了一段健身视频，号召大家一起运动起来，没想到评论区纷纷表示，这些动作一个都不行。全红婵的健身动作有多难，快来挑战一下” 。
估计大部分人都很难一口气完成这四个健身动作，而对于全红婵来说，这只是日常训练，小菜一碟。所以，现在我们应该明白，全红婵为什么能成为世界第一了。
为了全身心投入训练和备战当中，全红婵在今年过年的时候，都没有回到湛江老家过年，相信她也非常想念亲人，想念家乡菜。而就在全红婵发布视频的这天，全红婵的哥哥也在家里开启直播，他在直播中带着观众去参观家乡迈合村，而且，还去自己家的果园，硕大的果子非常吸睛。
全红婵能够如此出色，这和她从小的教育分不开。全红婵的父母和兄弟姐妹都非常努力，而且非常质朴，在全红婵爆红之后，她的家人并没有依靠妹妹，而是依旧会下田劳作，并且经营果园。全红婵爸爸曾公开拒绝当地企业提供的奖赠，可见格局有多大了。