近日
苏炳添、唐佳丽等多位体育明星
通过社交平台开启直播
在线为大家带来冠军健身课
让不少热爱锻炼的网友们激动不已
“五一”假期即将到来
休闲之余可以和小体一同
跟着冠军学习运动、健康生活！
翘臀怎么练？苏炳添线上体育课开课
一直以来
亚洲百米第一人苏炳添的翘臀
是被网友们热议的话题
对此，苏炳添回应称
“拥有一个强壮的臀大肌是跑得快的关键”
直播中，苏炳添为网友们演示了
运动员练臀的方法
展现了其惊人的爆发力
随后他还向大家
介绍了一套家庭版健身方法
包括自重深蹲、单腿曲髋
臀桥、“z”型跑等动作
不需要器材
在空地就可以进行锻炼
深蹲
单腿站立平衡
臀桥
直播间成大型问诊现场 干货满满
锻炼完成后
苏炳添带大家拉伸的同时
还邀请到理疗师、营养师、运动损伤修复专家
在线讲解了运动损伤的相关知识
并教大家如何科学训练、均衡饮食、修复损伤
不少网友也在评论区向“苏神”请教
“肌腱劳损怎么恢复”“大腿后侧拉伤咋办”
......
一时间，直播间变成了大型问诊现场
针对网友们提出自己在锻炼方面的疑问
苏炳添和助教们也为大家耐心讲解
苏炳添强调
“运动时保护身体是非常重要的”
上海体育16
居家运动的小技巧？唐佳丽在线教学
近日
中国女足队员唐佳丽
也通过直播
为网友们带来健身小课堂
助大家在家也能轻松锻炼
头部运动
牵拉运动
平板支撑
小体温馨提示
1. 居家健身要有一个相对开阔、安全的环境；
2. 健身器械应当配备保护措施；
3. 健身前要了解自身身体状况，做好热身活动；
4. 训练负荷要适当，量力而行，不盲目跟从；
5. 健身过程中注意科学补水；
6. 健身完成后记得做拉伸运动。
来源：上海体育