近日
蘇炳添、唐佳麗等多位體育明星
通過社交平台開啟直播
線上為大家帶來冠軍健身課
讓不少熱愛鍛煉的網友們激動不已
“五一”假期即将到來
休閑之餘可以和小體一同
跟着冠軍學習運動、健康生活！
翹臀怎麼練？蘇炳添線上體育課開課
一直以來
亞洲百米第一人蘇炳添的翹臀
是被網友們熱議的話題
對此，蘇炳添回應稱
“擁有一個強壯的臀大肌是跑得快的關鍵”
直播中，蘇炳添為網友們示範了
運動員練臀的方法
展現了其驚人的爆發力
随後他還向大家
介紹了一套家庭版健身方法
包括自重深蹲、單腿曲髋
臀橋、“z”型跑等動作
不需要器材
在空地就可以進行鍛煉
深蹲
單腿站立平衡
臀橋
直播間成大型問診現場 幹貨滿滿
鍛煉完成後
蘇炳添帶大家拉伸的同時
還邀請到理療師、營養師、運動損傷修複專家
線上講解了運動損傷的相關知識
并教大家如何科學訓練、均衡飲食、修複損傷
不少網友也在評論區向“蘇神”請教
“肌腱勞損怎麼恢複”“大腿後側拉傷咋辦”
......
一時間，直播間變成了大型問診現場
針對網友們提出自己在鍛煉方面的疑問
蘇炳添和助教們也為大家耐心講解
蘇炳添強調
“運動時保護身體是非常重要的”
上海體育16
居家運動的小技巧？唐佳麗線上教學
近日
中國女足隊員唐佳麗
也通過直播
為網友們帶來健身小課堂
助大家在家也能輕松鍛煉
頭部運動
牽拉運動
平闆支撐
小體溫馨提示
1. 居家健身要有一個相對開闊、安全的環境；
2. 健身器械應當配備保護措施；
3. 健身前要了解自身身體狀況，做好熱身活動；
4. 訓練負荷要适當，量力而行，不盲目跟從；
5. 健身過程中注意科學補水；
6. 健身完成後記得做拉伸運動。
來源：上海體育