富含钙的食物:对于青少年和儿童来说，这个年龄正处于身体生长发育的关键阶段。如果补钙更加充分及时，孩子骨骼的营养基础会更加牢固。除此之外，补钙还有利于孩子内脏和大脑的发育。因此，家长不妨多给孩子吃些含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾皮、豆制品以及各种高钙蔬菜等。
富含蛋白质的食物:蛋白质是正在发育的儿童和青少年最好的“建筑材料”。按单位体重计算，他们最需要蛋白质，因为他们的肌肉系统、脑组织和内脏器官都需要蛋白质。
所以家长平时要给孩子补充富含蛋白质的食物，如豆腐、豆浆、瘦猪肉、瘦牛肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
富含矿物质锌的食物:在孩子的成长过程中，很多微量元素对孩子来说都是非常重要的，比如铁、锌等。如果不注意摄入一些补锌的食物，非常容易造成孩子免疫力低下，影响生长发育，甚至影响智力发育。
孩子成长为黄金时代：学龄前(3 ~ 7岁)是儿童生长发育的重要时期，也是儿童长高的基础阶段。6岁左右补钙对孩子以后的成长很重要。此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育每天需要的钙量为每天800毫克。而这个年龄段的孩子可能会出现偏食、厌食，钙摄入严重不足，影响骨骼中的钙储备，直接导致孩子身材矮小，发育过程中身高增长减少。2014年全国营养调查显示，大陆居民膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量的40%左右，因此这个阶段的儿童需要补钙。
这几种症状会影响孩子的身高增长。如果孩子被发现有这些特征，可能就要停止长高了，那么他这辈子就不可能“高”了。相反，如果父母注意到这些特点，及时调整，努力补救，还是会长高的。
这孩子肥胖超重：孩子吃得太胖，体内吸收的营养全部转化为脂肪储存在体内。食物很难完全转化，有助于孩子长高。需要强调的是，家长不要让孩子从小就吃太多的垃圾食品和膨化食品。这些食物热量高，含有大量激素，会让孩子长得早。
骨骺提前闭合：骨骺线是预测一个孩子身高潜力的一个非常重要的标准。孩子的骨骺线一旦闭合，以后很难再长高。那么很多家长会问:为什么孩子的骨骺线会提前闭合？
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