人到中年要忌口，建议常吃这4种食材，高蛋白低脂肪，常吃少生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
这人一到了中年啊，就要懂得忌口，因为身体的代谢能力，并没有年轻时这么好啦，所以有些东西是要忌吃的，否则像我老丈人一样，喜欢吃肥肉，海鲜等这些食材，吃的浑身是病，经常去医院。
所以今天我江一舟，就分享给您，人到中年要多吃这4种食材，高蛋白低脂肪，常吃多补充蛋白质，才会少生病，接下来就把这4种食材，以及它们各自美味的做法，分享给您。
1、大豆腐。
人到中年要忌口，建议常吃这4种食材，高蛋白低脂肪啊，这第一种就是大豆腐啦，大豆腐里面所含的蛋白质和钙非常丰富，这两种营养都是特别适合，中老年人摄入的，而且大豆腐口感软糯，做法繁多，特别美味，接下来把一道好吃的豆腐煎鸡蛋做法，分享给你。
大豆腐切成薄片，放在碗中备用，然后另准备空碗，打上4个鸡蛋，放点盐和葱花，充分的搅拌均匀，然后把它倒在豆腐片上搅拌均匀。把锅烧热再放油，把搅好的豆腐鸡蛋下锅，两面各煎至定型后，就可以出锅吃了，高蛋白低脂肪，常吃少生病。
2、金蝉。
人到中年要忌口，建议常吃这4种食材，这第二种就是金蝉啦，金蝉可是所有食材中，蛋白质含量数一数二的，今天教给您一个酥脆好吃不油腻的煎金蝉做法。
金蝉买来后，清洗干净，凉水下锅，放点盐，葱姜料酒，花椒八角，煮上五分钟，煮熟后在原汤里面自然放凉，这样金蝉就煮入味了。
接着把锅烧热，放上半勺油，把金蝉下锅，用铲子按扁，开中火煎上三分钟，三分钟后放点小葱花提味，就可以装盘了，酥脆好吃，高蛋白低脂肪，常吃少生病。
3、虾仁。
人到中年要忌口，建议常吃这4种食材，高蛋白低脂肪，这第3种就是虾仁了，可别小瞧了虾仁，他可是咱们日常食材中，蛋白质含量非常高的一种，接下来把一道美味的虾仁蒸蛋羹做法，分享给您。
冷鲜虾仁买来后，凉水下锅，水开煮上十秒钟，捞出来切碎备用，接着鸡蛋四个，放在碗中，倒上一倍的温开水，充分的搅匀，然后再放点盐充分的搅匀，接着水开上锅蒸上八分钟。
然后掀开锅盖，把切好的虾仁放在上面，再上锅蒸上三分钟，出锅后淋点生抽陈醋，香油就可以吃了，高蛋白低脂肪，常吃少生病。
4、牛蹄筋。
人到中年要忌口，建议常吃这4种食材，这最后一道就是牛蹄筋了，牛蹄筋可是高蛋白低脂肪，并且胶原蛋白含量还非常丰富，特别适合中老年吃，接下来把一道美味的葱烧牛蹄筋做法分享给您。
泡发好的牛蹄筋，买来后切成细条，水开下锅焯水十秒钟捞出来，接着锅留底油，大葱段下锅炒香之后，放上一勺蚝油，一勺生抽，半勺老抽，再来两勺糖，半勺盐，然后加入一勺清水。
接着把牛蹄筋下锅，中火烧上三分钟，最后大火把汤汁收汁粘稠，一道营养美味的葱烧牛蹄筋就做好啦，高蛋白低脂肪，常吃少生病。
总结:
怎么样朋友们，看完文章这次知道，为啥人到中年要忌口了吧？记好我建议您吃的这4种食材，高蛋白低脂肪，常吃少生病，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。