致全区孕产妇的一封信

致全区孕产妇的一封信

亲爱的准妈妈、新手妈妈们：

你们好！

2022年3月，新冠疫情强势反弹，新一轮战“疫”在上海打响。防控升级、封闭管理，突如其来地打乱了我们原有的生活节奏。为了帮助您在特殊时期做好孕产期保健，维护您和宝宝的健康，建议从以下几个方面着手：

一

健康饮食

一是合理膳食。清淡饮食，少盐少油，食物多样化，注重荤素搭配；孕早期少吃多餐，预防孕吐；少吃腌制和生冷食物；孕4月后注意增加富含蛋白质的食物。

二是注重补钙。孕4月起要特别注重补钙。钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品，绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品。每日至少食用300毫升牛奶或奶制品；孕晚期每日饮用750-800毫升牛奶或奶制品，满足母儿需求。

三是适当补铁。孕4月起易发生贫血，要增加铁的摄入，多摄入含铁丰富的食物。同时增加富含维生素的新鲜蔬菜、水果的摄入，促进铁的吸收，必要时可在医生指导下服用铁剂。

二

适当运动

孕期合理运动，更有利于胎儿的健康发育。建议每天坚持不少于30分钟的活动，运动量以身体不感到疲劳为宜，避免剧烈运动和重体力劳动。孕妈妈可以根据实际情况选择适合自己的运动方式，如：散步、孕妇体操、瑜伽等。

温馨提示：严重心肺功能异常、前置胎盘、妊娠期高血压疾病（如重度子前期）等病情不稳定的孕妈妈不宜运动。

三

调节情绪

孕产期身体发生的各种变化，可能使您面临生理、心理、生活等各方面的问题，不良心理因素可能会造成孕产期不顺利，甚至发生精神心理疾病，可能影响子代的身心健康。妈妈们应做好充足的思想准备和物质准备，学会自我心理调试。在这特殊时期，不信谣、不传谣，减少负面消息的接收，规律作息，保持稳定、乐观、愉快的健康心理，维持和谐的家庭关系，预防孕期和产后心理问题的发生。

四

预防便秘

便秘尤其好发于孕中、晚期的孕妈妈，如何才能度过一个“通畅”无烦恼的孕期呢？养成良好的生活规律，每天定时排便；每天喝足量水(1500m1左右)，晨起空腹喝一杯温开水；多吃富含纤维素的蔬果，以刺激肠道蠕动，如深色绿色蔬菜(青菜、芹菜、生菜、油菜等)、猕猴桃、柚子、黄瓜、西红柿等；益生菌可调理肠道菌群、预防便秘，适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物（如含乳酸菌的酸奶和奶酪）；适量运动，促进排便。

五

管理体重

六

监测胎动

孕晚期开始，孕妈妈选择舒适体位，每天早、中、晚在相对固定时间集中精力数胎动。每时段各数1小时，将3小时胎动数相加后乘以4就是12小时胎动总数。如果≥30次/12小时为正常，

另外，我们也就近期就医、配药及产检等相关信息做了整理，希望能对您有所帮助：

一

关于就医

如有腹痛、见红、阴道流血、胎动减少、胎膜早破等紧急情况需外出就医、分娩的，可向村居委提出申请，原则上在区内解决。如您居住地属于封控区或管控区，需由村居委拨打120或安排专车闭环转运至定点医疗机构。我区封控区定点医疗机构：复旦大学附属金山医院、金山区亭林医院；管控区定点医疗机构：复旦大学附属金山医院、金山区亭林医院。（主要医院部分科室停开诊情况可在“随申办”首页的“防疫工具包”中查询，或者在“随申办”中搜索“医院停开诊查询”）

如您居住地属于防范区，需前往社区卫生服务机构就诊的，须提前预约，规范佩戴口罩，凭村居委开具的出入证、所在街镇（高新区社区）最近一次全员核酸检测阴性证明，扫场所码后进入；社区卫生服务中心不能解决，所在村居委开具当日就医证明（明确封控区、管控区、防范区属性）、48小时核酸阴性证明就医（以采样时间为准）前往二三级医疗机构就诊，能够本人就医的不要陪同，确需陪同的建议陪同1人，注意个人防护。

三

关于产检

近期无不适，孕早期，或产检是绿色或黄色预警的孕妇可适当延迟一般产检，36周以后尽量按时产检。若要进行唐氏筛查、胎儿大畸形排查、糖耐量检测等特殊检查，可联系村居委提出申请，受疫情影响定点医疗机构承载量有限，若未能及时安排，请您理解并耐心等待。

“疫情下哪些产检可以忽略，哪些不能”，打开下面网页可获得更多产检相关内容。

https://m.weibo.cn/status/4757189090350023?sourceType=weixin&from=10C4095060&wm=9006_2001&featurecode=newtitle

四

关于入院

各助产医疗机构线下就医或者住院的要求，可关注机构公众号了解详情：复旦大学附属金山医院服务号、上海市第六人民医院金山分院、i亭医（金山区亭林医院）。

希望我们做的这一切努力，能给正处于孕、产期的你们带来些许温暖、安慰和帮助。

我们坚信，阴霾终将散去，阳光始终温暖。让我们携手并进，共克时艰，相约世间美好！

资料：金山鑫健康

编辑 | 翁羽

责编 | 沈彦菲