抑郁症是一种非常典型的心理障碍性疾病，随着国民生活压力的增大，越来越多的人因为种种原因确诊患上了抑郁症，由于国民对该病认识不足，未能在第一时间内接受正规的治疗，导致抑郁症发病率升高，治愈率降低。#爱乐养生指南#
抑郁症患者会以持续性的心情低落为主要特征，部分病情严重的患者还会出现自杀和自伤的行为，有时还可伴随妄想、幻觉等精神障碍性疾病，严重的还会出现抑郁性木僵，表情固定对外界刺激不敏感，言语较少。
据调查，抑郁症的发病年龄多在20~30岁的青壮年身上，这一年龄段的人是精神压力最大的时期，据2019年中国精神卫生调查研究报告显示：大陆抑郁症的终身患病率6.8%，12个月患病率为3.6%，其中抑郁症的终身患病率为3.4%，12个月患病率为2.1%。
抑郁症已成为仅次于心血管疾病的第二大威胁人体健康的可怕梦魇，因为这样的可怕性远不止我们想象中的那么简单，国内外很多知名影星先后皆因抑郁症自杀身亡。
比如：
国民哥哥张国荣，2003年跳楼自杀的消息，可谓是震惊了整个娱乐圈，当红明星张国荣其实被抑郁症困扰很多年，最终因为不堪忍受抑郁症而自杀。
香港歌手陈百强在1992年一天应服用大量药物送医治疗后因抢救不及时，离开了人世，据了解陈百强也是一无法脱离抑郁症的迫害，最终离开了这个世界，从此香港乐坛少了一位巨星。
娱乐小生乔任梁，平时一副乐观开朗的样子，殊不知，这位阳光大男孩，最终也因抑郁症在家中自杀。
一件件案例也在警告着我们抑郁症的可怕性，抑郁症患者发病前，经常会将这六句口头禅挂在嘴边，不妨看看你说过吗？
01
有轻度抑郁症的人，这6句“口头禅”会经常挂嘴边，希望你没说过
第1句：“好烦啊！”
抑郁症患者经常将我好烦啊，这句话挂在嘴边，因为情绪无法得到有效宣泄的原因，他们会长期处于抑郁低落的状态，不愿与他人沟通交流，大脑思维和记忆混乱。
无论周围人教给他们做任何事，抑郁症患者都会觉得很烦，他们只想将自己封闭在阴暗的小角落，不愿与他人沟通交流，在抑郁的状态下越陷越深，如果你周围的朋友经常讲，我好烦，这句话挂在嘴边，请多抱抱他们，给予一点鼓励和安慰。
第2句：“我真的很累”
轻度抑郁症患者"我好累啊”长期挂在嘴边，即使面对睡眠休息状态也会感觉到浑身疲惫，主要是在心里的暗示往往会繁衍出很累，极度缺乏安全感的心理。
抑郁症患者会觉得生活无望，逐渐丧失对生活的信心，他们不愿出门，不愿与他人沟通交流，在长期低落的情绪状态下，会让他们的身心疲惫，精神萎靡。
第3句：“都是我不好”
抑郁症患者在轻度发病期间面对生活的琐事和朋友之间的交流情感通常会出现极度否定自我的状态，在学习和工作出现的难题或者障碍因为这种患者通常会出现立马无限否定自己，而提高周围人的地位形成的心理障碍。
抑郁症患者产生的”我真的很没用“心理障碍以及口头禅如果身边的人和家人或者老师对他们所做的事情产生一定的赞赏和欣赏，那么抑郁症患者内心的负罪感则会减少，如果进一步贬低自己，按照抑郁症患者在心理障碍出现的自我否定，因为这个患者会觉得自己这也不行那也不行，什么事都做不好，情况严重的甚至会出现自残以及自杀的行为。
第4句：“我是不是生病了”
抑郁症患者会明显感觉身体不舒服，就是不知道究竟是哪一环节出现了问题，长期忍受身体和精神带来的双重折磨下，会让抑郁症患者走进药店，购买那些根本不需要服用的药物。
为了缓解身体疼痛感，抑郁症患者还会自我了解，自我伤害，是药三分毒，长期服用某一种药物会给身体带来极大的伤害，也会是肝脏肾脏损伤，内脏器官衰竭，最终出现不良后果。
第5句：“活着就是一件错事，不如死了算了”
从心理学角度分析：91.6%之上的抑郁症患者针对于外界的社交生活以及人间烟火气产生了极大的抵抗性心理，通常会选择将自己封闭于小房间环境之内，进行自己的事故以及心理所想，伴随有一定的自闭性心理。
抑郁症患者在不断否定的自我状态下，会觉得自己活着就是一件错事，不如死了算了，离开这个世界一切都会得到解脱。
第6句：“如果我离开了，你们都会轻松”
心理学角度针对于抑郁症患者呈现出的明显危害为重度自杀现象，伴随有话语以及事物理解错乱行为，从而丧失自身对于生活的自信心以及自理能力，通常会选择密闭空间之内丧失生命的方法远离家人以及朋友。
此种现象在抑郁中期以及抑郁晚期表现最为明显，意在饭桌以及与他人交流过程中表述自身的自杀语言，从而会说出我走了你们都轻松、我就不拖累你们的话语。
抑郁症最严重的后果就是自杀和轻生，抑郁症患者不会伤害他人，却会以伤害自己的方式从中获得极大的满足和快感，他们不想拖累周围人，就会自行离开，离开这个世界，离开爱他的家人。
02
如何测试自己是否得了抑郁症？
1、你是否经常感觉心情低落，做任何事都提不起精神？
2、你是否感觉最近一段时间自己的性格变得十分孤僻，不愿与他人沟通交流？
3、你是否会出现自我伤害的念头？
4、你是否会感觉周围的人对自己漠不关心？
5、你是否自卑和敏感？
6、最近一段时间是否经常失眠多梦，无法入睡？
7、你是否出现过想要自我了结结束自己生命的念头？
8、是否经常躲在角落默默哭泣？
9、是否经常责备自己？
10、是否觉得自己活着没有任何价值？
以上10道测试题，如果，分数超过4分以上，就要提高警惕，说明你已经出现了轻度抑郁的经历，需要及时调整，多与他人沟通交流，多出门看看这个美丽的世界。