抑郁症是一種非常典型的心理障礙性疾病，随着國民生活壓力的增大，越來越多的人因為種種原因确診患上了抑郁症，由于國民對該病認識不足，未能在第一時間内接受正規的治療，導緻抑郁症發病率升高，治愈率降低。#愛樂養生指南#
抑郁症患者會以持續性的心情低落為主要特征，部分病情嚴重的患者還會出現自殺和自傷的行為，有時還可伴随妄想、幻覺等精神障礙性疾病，嚴重的還會出現抑郁性木僵，表情固定對外界刺激不敏感，言語較少。
據調查，抑郁症的發病年齡多在20~30歲的青壯年身上，這一年齡段的人是精神壓力最大的時期，據2019年中國精神衛生調查研究報告顯示：大陸抑郁症的終身患病率6.8%，12個月患病率為3.6%，其中抑郁症的終身患病率為3.4%，12個月患病率為2.1%。
抑郁症已成為僅次于心血管疾病的第二大威脅人體健康的可怕夢魇，因為這樣的可怕性遠不止我們想象中的那麼簡單，國内外很多知名影星先後皆因抑郁症自殺身亡。
比如：
國民哥哥張國榮，2003年跳樓自殺的消息，可謂是震驚了整個娛樂圈，當紅明星張國榮其實被抑郁症困擾很多年，最終因為不堪忍受抑郁症而自殺。
香港歌手陳百強在1992年一天應服用大量藥物送醫治療後因搶救不及時，離開了人世，據了解陳百強也是一無法脫離抑郁症的迫害，最終離開了這個世界，從此香港樂壇少了一位巨星。
娛樂小生喬任梁，平時一副樂觀開朗的樣子，殊不知，這位陽光大男孩，最終也因抑郁症在家中自殺。
一件件案例也在警告着我們抑郁症的可怕性，抑郁症患者發病前，經常會将這六句口頭禅挂在嘴邊，不妨看看你說過嗎？
01
有輕度抑郁症的人，這6句“口頭禅”會經常挂嘴邊，希望你沒說過
第1句：“好煩啊！”
抑郁症患者經常将我好煩啊，這句話挂在嘴邊，因為情緒無法得到有效宣洩的原因，他們會長期處于抑郁低落的狀态，不願與他人溝通交流，大腦思維和記憶混亂。
無論周圍人教給他們做任何事，抑郁症患者都會覺得很煩，他們隻想将自己封閉在陰暗的小角落，不願與他人溝通交流，在抑郁的狀态下越陷越深，如果你周圍的朋友經常講，我好煩，這句話挂在嘴邊，請多抱抱他們，給予一點鼓勵和安慰。
第2句：“我真的很累”
輕度抑郁症患者"我好累啊”長期挂在嘴邊，即使面對睡眠休息狀态也會感覺到渾身疲憊，主要是在心裡的暗示往往會繁衍出很累，極度缺乏安全感的心理。
抑郁症患者會覺得生活無望，逐漸喪失對生活的信心，他們不願出門，不願與他人溝通交流，在長期低落的情緒狀态下，會讓他們的身心疲憊，精神萎靡。
第3句：“都是我不好”
抑郁症患者在輕度發病期間面對生活的瑣事和朋友之間的交流情感通常會出現極度否定自我的狀态，在學習和工作出現的難題或者障礙因為這種患者通常會出現立馬無限否定自己，而提高周圍人的地位形成的心理障礙。
抑郁症患者産生的”我真的很沒用“心理障礙以及口頭禅如果身邊的人和家人或者老師對他們所做的事情産生一定的贊賞和欣賞，那麼抑郁症患者内心的負罪感則會減少，如果進一步貶低自己，按照抑郁症患者在心理障礙出現的自我否定，因為這個患者會覺得自己這也不行那也不行，什麼事都做不好，情況嚴重的甚至會出現自殘以及自殺的行為。
第4句：“我是不是生病了”
抑郁症患者會明顯感覺身體不舒服，就是不知道究竟是哪一環節出現了問題，長期忍受身體和精神帶來的雙重折磨下，會讓抑郁症患者走進藥店，購買那些根本不需要服用的藥物。
為了緩解身體疼痛感，抑郁症患者還會自我了解，自我傷害，是藥三分毒，長期服用某一種藥物會給身體帶來極大的傷害，也會是肝髒腎髒損傷，内髒器官衰竭，最終出現不良後果。
第5句：“活着就是一件錯事，不如死了算了”
從心理學角度分析：91.6%之上的抑郁症患者針對于外界的社交生活以及人間煙火氣産生了極大的抵抗性心理，通常會選擇将自己封閉于小房間環境之内，進行自己的事故以及心理所想，伴随有一定的自閉性心理。
抑郁症患者在不斷否定的自我狀态下，會覺得自己活着就是一件錯事，不如死了算了，離開這個世界一切都會得到解脫。
第6句：“如果我離開了，你們都會輕松”
心理學角度針對于抑郁症患者呈現出的明顯危害為重度自殺現象，伴随有話語以及事實體解錯亂行為，進而喪失自身對于生活的自信心以及自理能力，通常會選擇密閉空間之内喪失生命的方法遠離家人以及朋友。
此種現象在抑郁中期以及抑郁晚期表現最為明顯，意在飯桌以及與他人交流過程中表述自身的自殺語言，進而會說出我走了你們都輕松、我就不拖累你們的話語。
抑郁症最嚴重的後果就是自殺和輕生，抑郁症患者不會傷害他人，卻會以傷害自己的方式從中獲得極大的滿足和快感，他們不想拖累周圍人，就會自行離開，離開這個世界，離開愛他的家人。
02
如何測試自己是否得了抑郁症？
1、你是否經常感覺心情低落，做任何事都提不起精神？
2、你是否感覺最近一段時間自己的性格變得十分孤僻，不願與他人溝通交流？
3、你是否會出現自我傷害的念頭？
4、你是否會感覺周圍的人對自己漠不關心？
5、你是否自卑和敏感？
6、最近一段時間是否經常失眠多夢，無法入睡？
7、你是否出現過想要自我了結結束自己生命的念頭？
8、是否經常躲在角落默默哭泣？
9、是否經常責備自己？
10、是否覺得自己活着沒有任何價值？
以上10道測試題，如果，分數超過4分以上，就要提高警惕，說明你已經出現了輕度抑郁的經曆，需要及時調整，多與他人溝通交流，多出門看看這個美麗的世界。