每每说到备孕，大家脑子里首先反应的是一定要补充叶酸，可见叶酸的重要性，不容忽视。孕前，男性也应补充叶酸，因为叶酸可以增加精子的活性，提高精子质量。叶酸的“神奇”之处，大家了解吗？
关于叶酸
叶酸是一种水溶性维生素。因为从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如果缺乏叶酸容易引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇婴儿尤其重要。
叶酸到底有多重要
预防胎儿神经管出生缺陷，避免胎儿神经系统发育不良。孕前每天摄入至少0.4毫克的叶酸，可显著降低神经管缺陷（简称NTDs，包括脊柱裂和相关疾病）的发生率。
有助于降低胎儿唐氏综合征、唇腭裂、先天性心脏病等多种类型的出生缺陷。适量补充叶酸，可以将唐氏综合征的发病风险降低10倍以上。
有助于降低准妈妈患先兆子痫的风险，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，严重者可导致胎儿早产、死胎，甚至危及孕妇生命。
降低准妈妈妊娠高脂血症发生的风险；
减少胎儿出现宫内发育迟缓、早产、出生体重低的发病风险；
减少儿童患某些癌症风险，很多研究表明含叶酸食品可降低肾母细胞瘤和儿童原始神经外胚层瘤（PNETs）的患病率。
叶酸摄入不足可导致动脉硬化，是心血管疾病的致病基础，导致高血压、心脏病、中风的发病风险显著升高。因此补充叶酸绝不仅仅对胎儿有益，每个年龄段的人群都要关注自身叶酸的摄入是否充足。
什么时候补充叶酸效果最好？
而对于叶酸需求量大大升高的孕妇而言，由于孕早期前三个月是胎儿大脑和神经系统发育的关键事件，要改善体内叶酸水平的缺乏状态，维持叶酸在一定的水平上，至少经过4-8周以上的时间。
另外，补充叶酸不仅仅是妈妈的事情，和爸爸的关系也很大。想当爸爸的男性，叶酸不足会降低精子的数量，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
因此对于孕妇，额外补充应该从孕前3个月直至哺乳期结束，准爸爸则只需要在备孕期补充3个月即可。
叶酸补充多少适宜？
建议备孕期的女性，从怀孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg的叶酸，直至妊娠满3个月。而对于有神经管缺陷生育史的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg或5mg叶酸，直至妊娠满3个月。
如果有过不良孕育史，比如胎停育，习惯性流产，或者畸形儿的，这种情况最好能查一下叶酸代谢基因检测，可以通过叶酸利用能力遗传检测评估个体对叶酸的利用能力。
最后提醒一下有怀孕计划的女性和准妈妈们，我们应科学补充叶酸，不道听途说，应在医生的正确指导进行服用，降低宝宝出生缺陷风险。