每每說到備孕，大家腦子裡首先反應的是一定要補充葉酸，可見葉酸的重要性，不容忽視。孕前，男性也應補充葉酸，因為葉酸可以增加精子的活性，提高精子品質。葉酸的“神奇”之處，大家了解嗎？
關于葉酸
葉酸是一種水溶性維生素。因為從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如果缺乏葉酸容易引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦嬰兒尤其重要。
葉酸到底有多重要
預防胎兒神經管出生缺陷，避免胎兒神經系統發育不良。孕前每天攝入至少0.4毫克的葉酸，可顯著降低神經管缺陷（簡稱NTDs，包括脊柱裂和相關疾病）的發生率。
有助于降低胎兒唐氏綜合征、唇腭裂、先天性心髒病等多種類型的出生缺陷。适量補充葉酸，可以将唐氏綜合征的發病風險降低10倍以上。
有助于降低準媽媽患先兆子痫的風險，先兆子痫是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，嚴重者可導緻胎兒早産、死胎，甚至危及孕婦生命。
降低準媽媽妊娠高脂血症發生的風險；
減少胎兒出現宮内發育遲緩、早産、出生體重低的發病風險；
減少兒童患某些癌症風險，很多研究表明含葉酸食品可降低腎母細胞瘤和兒童原始神經外胚層瘤（PNETs）的患病率。
葉酸攝入不足可導緻動脈硬化，是心血管疾病的緻病基礎，導緻高血壓、心髒病、中風的發病風險顯著升高。是以補充葉酸絕不僅僅對胎兒有益，每個年齡段的人群都要關注自身葉酸的攝入是否充足。
什麼時候補充葉酸效果最好？
而對于葉酸需求量大大升高的孕婦而言，由于孕早期前三個月是胎兒大腦和神經系統發育的關鍵事件，要改善體内葉酸水準的缺乏狀态，維持葉酸在一定的水準上，至少經過4-8周以上的時間。
另外，補充葉酸不僅僅是媽媽的事情，和爸爸的關系也很大。想當爸爸的男性，葉酸不足會降低精子的數量，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
是以對于孕婦，額外補充應該從孕前3個月直至哺乳期結束，準爸爸則隻需要在備孕期補充3個月即可。
葉酸補充多少适宜？
建議備孕期的女性，從懷孕前至少3個月開始，每日增補0.4mg的葉酸，直至妊娠滿3個月。而對于有神經管缺陷生育史的婦女，建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4mg或5mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
如果有過不良孕育史，比如胎停育，習慣性流産，或者畸形兒的，這種情況最好能查一下葉酸代謝基因檢測，可以通過葉酸利用能力遺傳檢測評估個體對葉酸的利用能力。
最後提醒一下有懷孕計劃的女性和準媽媽們，我們應科學補充葉酸，不道聽途說，應在醫生的正确指導進行服用，降低寶寶出生缺陷風險。