准妈妈在孕期可能发生很多的不适，吃对食物可以帮助准妈妈们缓解这些不适。
之前的文章孕期吃对和吃好很重要，专治各种孕期不适的食谱1发布后，受到了很多准妈妈们的关注。
今天，会继续和大家分享准妈妈在孕期的一些其他不适症状的应对食谱。
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感冒
感冒应该是很常见的，尤其是准妈妈们，怀孕后免疫力下降，更容易患上感冒。
感冒后饮食应该清淡一些，吃一些白米粥，小米粥，然后再适当吃些维生素C和维生素E含量高的食物。
姜不仅可以散寒，温中，还可以刺激呼吸中枢和运动中枢，感冒时，喝点姜汤，可以起到一定的缓解作用。
另外，还可以尝试下面这道菜。
姜汁西蓝花
材料：西蓝花，姜
姜剁碎成末，把西蓝花洗干净，并掰成小块；
水煮沸，把西蓝花放进沸水中焯一下，然后捞起来放入盘子里；
盐，酱油，鸡精，白糖，醋，香油和姜末搅拌均匀，淋在西蓝花上即可。
疲惫感
由于准妈妈怀孕后激素水平有所变化，再加上准妈妈需要为胎宝宝的生长发育提供能量，所以准妈妈在孕期很容易就会觉得疲惫，或者觉得身体酸痛。
这是正常的，准妈妈们不需要太担心，只需要饮食和作息规律，即可缓解。
准妈妈可以食用香蕉，香蕉一方面可以快速为准妈妈补充能量，另一方面香蕉含有较多的镁元素，可以帮助准妈妈降低疲惫感。
香蕉糯米粥
材料：香蕉，糯米
香蕉去皮切段，然后把洗干净的糯米放入清水浸泡1个小时；
锅中放水，放入洗干净的糯米，大火煮开，然后放入冰糖，小火煮半个小时，直至粥煮熟；
放入切好的香蕉即可。
便秘
便秘在孕期也是很常见的，准妈妈要多喝水，吃一些可以促进肠道蠕动的食物，比如说芹菜，白菜，菠菜，红薯，黄瓜等。
香芹炒鸭肠
材料：鸭肠，香芹，姜片，葱，红椒
香芹和鸭肠都洗干净，切段，红椒切丝；
鸭肠在沸水中焯一下，捞出来；
锅里倒油，放入姜片和葱煸香，然后倒入鸭肠，加点料酒煸炒；
倒入香芹和红椒丝，加入盐和鸡精调味，最后加入水淀粉勾芡即可。
以上就是今天和各位准妈妈们分享的缓解孕期不适的食谱，希望可以帮助到各位准妈妈们。
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