都说成年人的世界很难，为什么呢？
因为内耗太严重了。
除了生活的压力，更多的痛苦其实来自于内心的冲突，对自己的不接纳。
还有对外界太过敏感，别人的一句话就让情绪起伏半天，最后对自己越来越不自信，虽然一天并没有干什么，但还是觉得生活好累。
如果你也是这样，一定要看这篇文章，因为你的内耗太严重了，已经在慢慢将你掏空！
如何才能停止内耗呢？9个建议给到大家。
作者丨高源
编辑丨美玲
情绪是自己的，试着对情绪说是
每个人都会有很多情绪，往往我们很喜欢正面的情绪，比如说愉悦，快乐，高兴，兴奋，美好的情绪；
也有一些人会排斥负面的情绪，比如说愤怒，急躁，委屈，悲伤，痛苦。
有些人会不允许自己愤怒，不允许自己悲伤，不允许自己痛苦……不允许自己的情绪发生，它会加重你的情绪，让你的负面情绪继续的循环。
很多人之所以控制不了情绪，因为你抗拒你的情绪，你抗拒你就无法看见。
比如说你很愤怒，你如果能够找到自己愤怒的真正原因，知道为什么这件事勾起你的情绪，你才能看到受伤的自己，你才能去疗愈自己。
对情绪说“是”，无论什么样的情绪，都要去看见和接纳，因为那都是你的一部分啊。
对你的习惯和你的模式说是
很多学过九型的人都知道自己是几号，有一些人很不喜欢自己的型号。
无论你喜不喜欢，你都是这样了，因为型号是无法改变的。但是，如果你喜欢它，就有机会让它自然的生长，改变。
如果你不喜欢，你会用很多的能量去抗拒，而这种抗拒的力量会让你拿不到生命当中那份滋养，那份祝福，改变的力量会越来越小。
内在成长的改变不是透过努力获得的，是透过放松，允许，接纳来获得的。
与别人冲突的背后
是一个受伤的自我
有时候我们会特别的抗拒冲突，特别的不喜欢冲突，一旦发生冲突就会自我怀疑：我是不是很难相处，怎么总是和人发生冲突？
其实之所以会产生冲突，是因为我们那个受伤的部分被别人碰到，我们奋起抵抗。
比如说，疫情之下，一个4号的情绪和感受可能容易受到影响，比较消极，这是他可能容易受伤的部分。
如果你去指责他，他可能会跟你产生冲突。
如果是一个3号，他没有被认可，没有被看到他的价值。他可能会非常的受伤，他可能会去跟别人抗争。
这些冲突的背后，都是一个受了伤的自我。
冲突不是我们的错，只是那个受伤的自我，需要被看见，需要被疗愈而已。
受伤也不是我们的错，因为我们在很小的时候，当我们还没有能力去做自己的时候，我们就是这么被父母抚养长大的。
也许有人会在想：面对受伤的自我，我们应该去怨父母吗？
对父母既不要抗拒
也不要愚忠
我们这几年原生家庭的概念讲的很多，当这种心理学特别的流行的时候，我们常常会觉得，我们的伤痛来自于我们的原生家庭，来自于我们的父母。
可是我们的父母也有他们的无奈。
第一来自于他的父母，他的童年也有很多阴影，他也有受伤的部分。
其二来自他那个年代，那个年代缺少教育，也没有今天这么细腻的对幸福的追求，那个时候是追求生存，你今天是在关心生活。
第三来自于他的性格，他有他的模式，是自己都无法控制的。就像今天的我们在烦躁的时候忍不住发脾气，他们也是一样。
所以我们不要去抗拒我们的父母，因为抗拒父母的会拿掉你的力量。
你花多少力量抗拒他，你就阻断了来自于父母身上的那种力量的传承。
比如你抗拒父亲的暴躁，你就无法继承他的力量；你抗拒母亲的软弱，你就无法继承她的包容。
所以，不要抗拒，也不要愚忠，要相信你可以独立做决定。
不要期待灵魂伴侣
我们有太多的人期待灵魂伴侣。结果呢，不仅没找到灵魂，甚至把伴侣也给赶跑了。
什么样才是灵魂伴侣？特别懂你，跟你完全的共情，能够互相的理解，能够完全的信任，能够无话不谈，能够一个眼神就知道对方心里想什么。
这种对灵魂伴侣的期待，它其实是婴儿般的期待，是一种母婴级别的期待。
在心理学上讲是一种你在妈妈的肚子里面的，那种完全的被接纳，被包容的状态。
这其实是不存在的，因为两个人在一起必然会有冲突，如果不存在冲突，那只能说明灵魂从未碰撞过。
所以，不要期待灵魂伴侣，如果你真的遇到了，十有八九是骗子。
这次疫情重来，很多人被关在家里，可能更有感触。好好沟通好好协作，比灵魂靠谱多了。
不要试图改变别人
在改变他人这件事上，你浪费了多少时间和精力呢？
比如说，你的另一半不爱卫生，你的孩子上网课不认真……你是不是特别希望他们能改变？
这种改变，通常都不会成功。因为有句话叫“江山易改本性难移”，他可能活了几十年都保持着这个习惯，怎么会因为你的一句话而改变？
如果你真的希望他能改变，那么你最好的选择是改变自己。当你不再执着的时候，也许对方有可能会改变，这时候不是你在改变他，是你在影响他。
这完全是两回事。
可以去试图影响一个人，但不要试图改变一个人。
要走出问题
先走出头脑
什么叫先走出头脑呢？我们的头脑会编造无数的问题，举个例子，你的另一半没有接你电话，很多人都会想很多，是不是不爱了？出事了？出轨了？……
除此之外，头脑有一个特别大的bug，就是头脑是自我中心的，觉得这个世界一切都与你有关。
比如说疫情下解封一再延期，脑子里可能已经想了特别多，就会产生焦虑，但大部分可能都是自己的个人想法。
所以，跳出你的头脑，告诉自己，不要想这么多，这些都是想象出来的。
说“是”，不是顺从
也不是拒绝
很多人觉得说“是”意味着顺从，没有主见。这不是顺从，而是尊重规律，不花力量去抗拒。
比如说，一棵树有它的成长规律。如果你不尊重规律，揠苗助长，这棵树是无法好好长大的。
世间万物都有自己的运行规律，人也一样，循道而行，自然不会累。
对成长和改变说是
有的人常常会抗拒改变，觉得我改变了，那我还是我自己吗？
我所见过的那些主动求变的人，没有一个人会面临真正的困扰，说改变了之后还是我吗？
因为我们都知道，我们每个人每天都是一个全新的样子。
常常会有些人对成长说不，因为害怕改变，害怕投入，也害怕没有收获。
对成长和改变说是，念念不忘必有回响，终有一日会聚沙成塔聚水成涓，成为更好的自己。
以上九点，是我给你们的建议，共勉。
疫情之下，让很多人的亲密关系摇摇欲坠以前心情不好还可以分开静一静，工作也能分散很多注意力。
现在天天关在一起，很容易产生各种冲突。人生最悲凉的事，往往是把最坏的脾气给了最亲近的人，更加悲凉的是，这并不是我们想要的，只是我们不知道怎么做。
在亲密关系中，如何非暴力沟通，让语言成为表达爱的工具而非伤人的利刃？
今晚七点钟，高源直播间，让沟通充满爱。
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