都說成年人的世界很難，為什麼呢？
因為内耗太嚴重了。
除了生活的壓力，更多的痛苦其實來自于内心的沖突，對自己的不接納。
還有對外界太過敏感，别人的一句話就讓情緒起伏半天，最後對自己越來越不自信，雖然一天并沒有幹什麼，但還是覺得生活好累。
如果你也是這樣，一定要看這篇文章，因為你的内耗太嚴重了，已經在慢慢将你掏空！
如何才能停止内耗呢？9個建議給到大家。
作者丨高源
編輯丨美玲
情緒是自己的，試着對情緒說是
每個人都會有很多情緒，往往我們很喜歡正面的情緒，比如說愉悅，快樂，高興，興奮，美好的情緒；
也有一些人會排斥負面的情緒，比如說憤怒，急躁，委屈，悲傷，痛苦。
有些人會不允許自己憤怒，不允許自己悲傷，不允許自己痛苦……不允許自己的情緒發生，它會加重你的情緒，讓你的負面情緒繼續的循環。
很多人之是以控制不了情緒，因為你抗拒你的情緒，你抗拒你就無法看見。
比如說你很憤怒，你如果能夠找到自己憤怒的真正原因，知道為什麼這件事勾起你的情緒，你才能看到受傷的自己，你才能去療愈自己。
對情緒說“是”，無論什麼樣的情緒，都要去看見和接納，因為那都是你的一部分啊。
對你的習慣和你的模式說是
很多學過九型的人都知道自己是幾号，有一些人很不喜歡自己的型号。
無論你喜不喜歡，你都是這樣了，因為型号是無法改變的。但是，如果你喜歡它，就有機會讓它自然的生長，改變。
如果你不喜歡，你會用很多的能量去抗拒，而這種抗拒的力量會讓你拿不到生命當中那份滋養，那份祝福，改變的力量會越來越小。
内在成長的改變不是透過努力獲得的，是透過放松，允許，接納來獲得的。
與别人沖突的背後
是一個受傷的自我
有時候我們會特别的抗拒沖突，特别的不喜歡沖突，一旦發生沖突就會自我懷疑：我是不是很難相處，怎麼總是和人發生沖突？
其實之是以會産生沖突，是因為我們那個受傷的部分被别人碰到，我們奮起抵抗。
比如說，疫情之下，一個4号的情緒和感受可能容易受到影響，比較消極，這是他可能容易受傷的部分。
如果你去指責他，他可能會跟你産生沖突。
如果是一個3号，他沒有被認可，沒有被看到他的價值。他可能會非常的受傷，他可能會去跟别人抗争。
這些沖突的背後，都是一個受了傷的自我。
沖突不是我們的錯，隻是那個受傷的自我，需要被看見，需要被療愈而已。
受傷也不是我們的錯，因為我們在很小的時候，當我們還沒有能力去做自己的時候，我們就是這麼被父母撫養長大的。
也許有人會在想：面對受傷的自我，我們應該去怨父母嗎？
對父母既不要抗拒
也不要愚忠
我們這幾年原生家庭的概念講的很多，當這種心理學特别的流行的時候，我們常常會覺得，我們的傷痛來自于我們的原生家庭，來自于我們的父母。
可是我們的父母也有他們的無奈。
第一來自于他的父母，他的童年也有很多陰影，他也有受傷的部分。
其二來自他那個年代，那個年代缺少教育，也沒有今天這麼細膩的對幸福的追求，那個時候是追求生存，你今天是在關心生活。
第三來自于他的性格，他有他的模式，是自己都無法控制的。就像今天的我們在煩躁的時候忍不住發脾氣，他們也是一樣。
是以我們不要去抗拒我們的父母，因為抗拒父母的會拿掉你的力量。
你花多少力量抗拒他，你就阻斷了來自于父母身上的那種力量的傳承。
比如你抗拒父親的暴躁，你就無法繼承他的力量；你抗拒母親的軟弱，你就無法繼承她的包容。
是以，不要抗拒，也不要愚忠，要相信你可以獨立做決定。
不要期待靈魂伴侶
我們有太多的人期待靈魂伴侶。結果呢，不僅沒找到靈魂，甚至把伴侶也給趕跑了。
什麼樣才是靈魂伴侶？特别懂你，跟你完全的共情，能夠互相的了解，能夠完全的信任，能夠無話不談，能夠一個眼神就知道對方心裡想什麼。
這種對靈魂伴侶的期待，它其實是嬰兒般的期待，是一種母嬰級别的期待。
在心理學上講是一種你在媽媽的肚子裡面的，那種完全的被接納，被包容的狀态。
這其實是不存在的，因為兩個人在一起必然會有沖突，如果不存在沖突，那隻能說明靈魂從未碰撞過。
是以，不要期待靈魂伴侶，如果你真的遇到了，十有八九是騙子。
這次疫情重來，很多人被關在家裡，可能更有感觸。好好溝通好好協作，比靈魂靠譜多了。
不要試圖改變别人
在改變他人這件事上，你浪費了多少時間和精力呢？
比如說，你的另一半不愛衛生，你的孩子上網課不認真……你是不是特别希望他們能改變？
這種改變，通常都不會成功。因為有句話叫“江山易改本性難移”，他可能活了幾十年都保持着這個習慣，怎麼會因為你的一句話而改變？
如果你真的希望他能改變，那麼你最好的選擇是改變自己。當你不再執着的時候，也許對方有可能會改變，這時候不是你在改變他，是你在影響他。
這完全是兩回事。
可以去試圖影響一個人，但不要試圖改變一個人。
要走出問題
先走出頭腦
什麼叫先走出頭腦呢？我們的頭腦會編造無數的問題，舉個例子，你的另一半沒有接你電話，很多人都會想很多，是不是不愛了？出事了？出軌了？……
除此之外，頭腦有一個特别大的bug，就是頭腦是自我中心的，覺得這個世界一切都與你有關。
比如說疫情下解封一再延期，腦子裡可能已經想了特别多，就會産生焦慮，但大部分可能都是自己的個人想法。
是以，跳出你的頭腦，告訴自己，不要想這麼多，這些都是想象出來的。
說“是”，不是順從
也不是拒絕
很多人覺得說“是”意味着順從，沒有主見。這不是順從，而是尊重規律，不花力量去抗拒。
比如說，一棵樹有它的成長規律。如果你不尊重規律，揠苗助長，這棵樹是無法好好長大的。
世間萬物都有自己的運作規律，人也一樣，循道而行，自然不會累。
對成長和改變說是
有的人常常會抗拒改變，覺得我改變了，那我還是我自己嗎？
我所見過的那些主動求變的人，沒有一個人會面臨真正的困擾，說改變了之後還是我嗎？
因為我們都知道，我們每個人每天都是一個全新的樣子。
常常會有些人對成長說不，因為害怕改變，害怕投入，也害怕沒有收獲。
對成長和改變說是，念念不忘必有回響，終有一日會聚沙成塔聚水成涓，成為更好的自己。
以上九點，是我給你們的建議，共勉。
疫情之下，讓很多人的親密關系搖搖欲墜以前心情不好還可以分開靜一靜，工作也能分散很多注意力。
現在天天關在一起，很容易産生各種沖突。人生最悲涼的事，往往是把最壞的脾氣給了最親近的人，更加悲涼的是，這并不是我們想要的，隻是我們不知道怎麼做。
在親密關系中，如何非暴力溝通，讓語言成為表達愛的工具而非傷人的利刃？
今晚七點鐘，高源直播間，讓溝通充滿愛。
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