“咨询师会引导你，但是不会强迫你，她的共情能力会让你感受到，撕开伤口的时候尽管会疼，但是不会恐惧。”
这里是我们的 #来访者说# 栏目。在这里你将读到发生在心理咨询室里的真实经历，通过来访者的第一视角叙述，我们希望让更多人理解心理咨询如何作用于一个个努力寻求帮助的个体。
今天的文章来自A.X.的投稿，ta希望能通过分享心理咨询如何帮助自己走出创伤的经历与思考，从而帮助减少大众对心理咨询的误解。
每个“生病”的人都是不一样的。不一样的心病，不一样的就诊经历，不一样的康复过程，不一样的结果。
所以，以下文字只是我个人的心理咨询经历，只是希望更多人能够正确认识到心理咨询在“康复”过程中的重要作用，找到并接纳真正的自己。
接下来就是我总结的关于心理咨询的几个要点：
01
请不要对心理咨询有偏见
我拿着“重度混合性抑郁焦虑障碍”的诊断书，带着医生开的药回家之后，整个人是迷迷糊糊的。
当时躯体症状十分严重，因此我把所有的希望都寄托在药物上，对于心理咨询根本无心考虑，甚至觉得“就是花大价钱找个聊天的人而已”，根本没有必要。
但是老妈很坚持，于是确诊的第三天，只答应“尝试一下”的我，见到了我的咨询师。从确诊到逐渐康复，我坚持了14个月的心理咨询。我只能说——心理咨询大门的后面是另一个世界，你会在咨询师的帮助下成长许多。去试一下吧，因为我也是从尝试开始的。
图片来源：《丈夫得了抑郁症》
02
“生病“以后到底需不需要心理咨询？
我的答案是需要！
就我个人经历而言，康复期有14个月左右，前期的的确确是药物起到了很大的作用，但是后期药物的效用感逐渐微弱时，心理咨询会帮助你从不健康的状态中脱离出来，并得以成长，本质上来说，这才是真正的疗愈。
由于我的躯体症状十分严重，惊恐障碍发作频繁，不能入睡，所以治疗初期我的关注点都集中在身体上的症状是否缓解。
口服药对于这些问题效用很大，基本上三四个月的时候，我的躯体症状就好了很多，只剩下一些小问题留给时间慢慢代谢。
但是因为生病时躯体症状带给我的阴影太大，所以每每身体出现芝麻大的问题时我都如惊弓之鸟，会呼吸困难，体温升高，不可控制的焦虑，对，就是应激反应。
所以药物只能解决眼前的困境，但是心理疾病，归根结底还是需要依靠建构良好的心理状态，来应对未来的许多冒险，否则今后遇到问题，我们还是会被击倒。
而咨询师的角色更倾向于心理上的“父母”，因为现实生活中太多人没有在真正意义上“成年”。
咨询师会发现你心理成长过程中的问题，通过梳理这些问题使得自己有所成长，因此就算是今后遇到许多新情况，你也有能力去一个人面对，而不是把自己逼迫到生病。
一道很深的伤口，药物用来止血是最好的，但是真正痊愈，还需要伤口自己慢慢长好愈合才行呀。
老话总说“心病还需心药医“，不假。
03
咨询师的选择与匹配度
我经过推荐得知了简单心理app，找咨询师完全就是看眼缘。那些长篇大论的教育背景或是留学背景，对于我这种外行人来说用处不大。
我站在一个来访者的角度看，一场心理咨询质量的高低，重点还是在于来访者与咨询师是否“合适”，也就是有些人说的匹配度。
如果咨询过程不是很顺畅，希望你先把自己放松下来，至少不要抗拒咨询。因为很多人是抵触心理咨询，而不是抵触咨询师。
如果条件允许的话，可以选择经验更为丰富的咨询师，至于在咨询师性别上的选择，建议是：作为女生来说，我觉得选择女性咨询师会更好一些，尤其是涉及到一些私密话题时也更容易卸下防备，坦然交流；而且咨询初期对于咨询师的依赖程度会很高，甚至出现过一些来访者以为对自己的异性咨询师产生了“爱情”。
04
第一次咨询应注意
如果有诊断书记得带上，一些测验的报告也要带着，这可以帮助你的咨询师对你有一些简单的具象的了解。
放松心态，不要紧张。
前期咨询都会面临一个问题，就是咨询师说的话很少，因为她需要知道你的过去，你说得越多她了解到的信息越多，切入点也就越多。
所以放轻松，想到什么就说什么，不要像我一样，前期的每次咨询都像是被叫到黑板上做题的差生，恨不得拿着写满答案的草稿纸上台宣读。
此外，还有一点是，在咨询的开始阶段甚至整个阶段中，有些问题是来访者不会轻易袒露的，我咨询的前5个月就是这样，可以说是咨询毫无进展。
我虽然很信任我的咨询师，但有些事情我依旧闭口不谈，甚至我都能感觉到自己和咨询师之间有一堵墙，最开始是不想走出去，后来是想走出去，但不知道如何走出去，这个时期其实有点难熬。
期间咨询师会引导你，但是不会强迫你，她的共情能力会让你感受到，撕开伤口的时候尽管会疼，但是不会恐惧。
她总是告诉我：“别担心，会好的，你还有我呢”。
所以请你卸掉伪装，找到并接纳真实的自己。
老师她说：心安才能身安。
如果你无法判断自己症状的严重程度，不确定自己应该找咨询师还是看医生，甚至觉得很难分辨合适的求助资源，或许我们的“心理评估“服务可以精准、高效地帮助你。