作者 | 樊登读书 · 野落
主播 | 樊登读书 · 一凡
在综艺《仅三天可见》中，杨迪坦言，因为害怕被观众遗忘，自己现在一刻也不敢停下。
同是谐星出身的阿雅，在杨迪身上看到了曾经的自己：
总想让所有人都开心，为了让大家快乐，会刻隐藏自己的脆弱。
杨迪和阿雅的真情流露，也引发了大家对“讨好型人格活得累不累”的讨论。
现实生活中，很多人都和他们一样。
害怕冲突，渴望尊重，牺牲自己的快乐来成全别人快乐。即使被冒犯，宁愿自己憋着也不敢跟人翻脸。
这样的人生活得很累。
因为不敢“翻脸”，他们慢慢地失去了对自己人生的掌控权。
人是社会性动物，希望被重视，讨厌被冷落。
于是，有些人在人际交往中慢慢学会了把他人放在第一位，总是把“随便”、“我都行”挂在嘴边。
渐渐地，在一次次委曲求全中迷失了自己。
小说《抓落叶》里，主人公艾略特就是这样的人。
从小敏感的他，总是能感受父母的情绪，以及他们对哥哥微妙的偏心。
于是，为了得到父母更多的喜爱，他选择讨好哥哥。
9岁那年，艾略特和哥哥比赛抓落叶。
聪明的他本在比赛中占尽优势，但为了讨好哥哥，艾略特故意输掉了比赛。
也是从这一刻开始，讨好他人成了他生活中的常态。
他像观察落叶一样，关注着周围每个人的期待。
在生活中处处让着哥哥；听父母的话，找了份稳定的工作；对待恋人也体贴入微……
他努力迎合、讨好每一个人，忽略自己的内心，向这个世界妥协。
可妥协之后呢？
身边的人并没有给予他更多尊重。哥哥排挤、女友出轨、父母误解……在一次次失望中，艾略特对生活的期待被一点点夺走。
最终，他走向了抑郁。
习惯讨好的人不是享受付出，而是渴望得到。
他们天真地以为，成为人们期待的样子就能被认可，甚至受了委屈，也不敢翻脸。
然而，这种自我牺牲式的讨好，只会让人越活越心累，越活越卑微。
长此以往，心病了，人也不会好。
不敢翻脸，受伤的终究是自己。
知乎上有一个话题：“什么样的关系最值得珍惜？”
底下有一位网友答道：“不怕翻脸的感情。”
那些需要小心翼翼维护着的、不敢翻脸的关系，表面上和和气气，心与心之间却隔着遥远的距离。
相反，那些敢和你翻脸、发脾气的，才是愿意对你坦诚相待的人。
美剧《老友记》就诠释了这种“敢翻脸”的关系。
剧中，六位“老友”吵吵闹闹了十年，感情却不曾走散。
莫妮卡和瑞秋是吵得最多的一对闺蜜。二人常会因为鸡毛蒜皮的小事相互挖苦，甚至大打出手。
有一次，瑞秋发现莫妮卡和抢了自己男朋友的“小三”出去吃饭逛街，当场翻脸，二人闹了好几天。
但正因为太了解对方，莫妮卡很快意识到自己处事不周，主动向瑞秋道歉。
在她的“死缠烂打”下，瑞秋也终于敞开心扉。
原来瑞秋的不爽和难过是因为害怕失恋后，连最好的朋友也被抢走。
最终她们冰释前嫌，感情反而比之前更加牢固。
其实，最好的关系理应如此。可以交心，也耐得住“翻脸”。
人与人之间的交往是一个不断磨合的过程，期间难免会有矛盾。
面对分歧，有话直说好过藏着掖着；受到冒犯，适当“翻脸”爽过自我内耗。
真正的在乎你的人，愿意和你一起解决问题，也会尊重你的底线。
无论友情还是爱情，只有坦诚相待，感情才会长久。
太宰治在《人间失格》里写到：
“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。
我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”
这番话描绘出了很多成年人内心的想法。
其实，不必害怕冲突、也不必取悦所有人，因为拒绝本就是你的权利。
《家有儿女》中的某一集，夏东海家隔壁搬来了一个麻烦的邻居，总爱上他们家借东西，而且常常是有借无还。
有一次，邻居上夏家串门，又打起了他们家电吹风的主意。
夫妻二人虽有不快，但碍于邻里关系，不好意思开口拒绝。
接着，邻居又看中了小雪的杂志，想一并“借走”。没想到小雪直接“翻脸”，一口拒绝了邻居。
夫妻两人惊讶于小雪回绝之干脆，非但没批评她还讨教起了方法。
小雪的一番话，让两位大人醍醐灌顶：“说‘不’本来就不需要理由，那是我的权利。”
你看，在孩子眼里，对不喜欢的事情说“不”是一件再正常不过的事。
而成年人常常碍于情面，敢怒不敢言。
想起《教父》中的一句台词：
“没有边界的心软，只会让对方得寸进尺；毫无原则的仁慈，只会让对方为所欲为。”
学会“翻脸”，就是拥有拒绝的能力。
人与人之间的交往需要边界感，面对无理的要求，翻脸就是一种底线的展示。
善良有尺，忍让有度。别为了情面，失了底线。
学会“翻脸”，是我们一生的修行。
个体心理学之父阿德勒说，一切烦恼都来自人际关系。
这也是许多人不敢“翻脸”的症结所在。
因为认可欲，人们害怕被讨厌，所以在交往中总是迎合对方的想法，自己活得拧巴也不敢“翻脸”。
如何摆脱这种困境呢？这里总结三点，供大家参考：
1、接纳自己的不完美。
世界上没有十全十美的人，既然你无法控制别人的评价，不如接受事实，少给自己压力。
当一件事情做不好的时候，接受那个不完美的自己。
反正无法得到所有人的喜欢，被讨厌了又如何？
比起过度纠结、自责，从失误中总结经验，不断修正，才是真正的成长。
2、课题分离，建立边界意识。
人际交往中，先分清楚自己和别人的课题。
不妨回想一下你曾经做过哪些自己不喜欢，却不自觉帮别人完成的事。
再思考一下你不喜欢的原因在哪，或许你就会更加明确自己的边界。
专注解决自己的课题，不去干涉别人，也不要让别人干涉你。比如：
我有自己的计划，如果别人请我帮的忙太花时间，我可以拒绝；
我有自己的喜好，如果别人要我帮忙的事会让我感到不快，我可以拒绝；
我有自己的原则，如果别人要我帮忙的事冒犯到我的底线，我可以翻脸；
...
3、发现自己的价值，找回勇气。
人只有在能感觉自己有价值的时候，才可以获得勇气。
而当人们感觉到“我对他人有贡献”时，自我价值感才能得到印证。
为了避免再陷入“自我牺牲式讨好”的病态模式，做一件事之前，先思考“我是不是发自内心想这么做，我用自己的能力可以给别人带来什么”。
一切的前提，是以“我”的意愿和能力为出发点。
不必牺牲、也不必讨好，你的存在本身就是一种价值。
《被讨厌的勇气》里说：
“如果你无法不在意他人的评价、无法不害怕被人讨厌，也不想付出可能得不到不认同的代价，就无法贯彻自己的生活方式。”
当一个人真正学会了“翻脸”，意味着他将不再被他人的期待捆绑，真正活出自己。
所以，别再卑微地讨好，也别再无底线地妥协。
你的善良应该长出牙齿，你的温柔应该留给对的人。
人生下半场，愿你拥有“翻脸”的能力，和被讨厌的勇气。
点个「在看」，与朋友们共勉。
作者 | 野落
主编 | 阿医
排版 | 郑向北
音乐 | Ever So Blue - At Dawn