对于备孕姐妹来说，有一件事是每个月都要做的！就是“找排卵”
排卵日命中率高大家都知道！抓住黄金受孕机会，适时同房，是关键！
另外，也有科学研究表明：精子与刚排出来的新鲜卵子结合，生出来的宝宝是最优质的。
所以，备孕姐妹们一定要好好把握排卵时间哟！
图片来源：锐景图库
测基础体温，能找出排卵？
首先，基础体温是指人在经过6-8小时的睡眠以后，从早晨在熟睡中醒来，未进行运动饮食以及情绪变化通过口腔测出来的体温。
坚持测基础体温则能了解自己的内分泌情况。因为女性的基础体温并不是一成不变的，它与月经周期一样，呈规律的周期性变化。
那在月经期和排卵期时，我们的基础体温会稍有下降，到达一个相对较低的水平。所以，我们可以通过测基础体温来找到排卵日。
而排卵日当天的基础体温，是整个周期中体温最低的一天。当排卵发生后，体我们将进入黄体期，基础体温会逐渐上升0.3°C以上，并持续大约12天的时间，如果怀孕了呢，孕酮分泌稳定，高温维持会超过14天。
基础体温怎么测？
坚持每天晨起后监测一次。
如果监测一段时间后没坚持下去，或是漏测了几天，很可能就会因此错过排卵时机。
应该至少连续监测3个月。
这样才能更加了解自身基础体温的变化，精准找到排卵日。
将每天的基础体温记录下来。
测出数据后，我们可以记录在小本本上（不排除有人会劳烦EXCEL），让你直观地了解自己的排卵情况、排卵后黄体的分泌情况，以及备孕期的激素水平。
除了备孕，日常测温也能用！
其实呢，体温计不仅仅是备孕用！以后生完宝宝还是用得着的，家里有人感冒发烧也是可以测量！
所以呀，姐妹们还是可以在家里常备一款体温计。目前市面上已经有很多电子体温计了，不用担心像以前那样把有水银的体温计打破，避免了中毒风险。
测量提问的操作很简单，清晨醒后，放进口腔测量，很快都能出结果。
祝大家
好孕