雄激素由睾丸产生，另外，肾上腺皮质、卵巢也能分泌少量的雄激素。男性儿童进入青春期后，睾丸开始分泌雄激素，以促进生殖器官的发育，出现第二性征并产生性欲。雄激素还能刺激食欲，促进蛋白质合成，减少尿氮排出。

雄性激素对于男性来说起到了至关重要的作用，体内的雄激素分泌旺盛时，男性也会充满雄性气息，会受到更多异性的关注与崇拜。

但是随着年龄的增长，身体各组织器官逐渐衰退，如果在平时不注意保养自己，非常容易导致雄激素分泌减少，进而影响自身形象，同时也会导致身体健康受损。

因此男性朋友们在平时一定要注意保养自己，千万不要过于节俭，可以多吃一些有助于补充雄性激素的食物，或许能够帮你重振男性雄风。

男人不要太节俭，5种食物要舍得吃，或助你补充“雄激素”

1、生蚝

生蚝入肾经，其中含有丰富的锌元素，糖原，牛磺酸，精氨酸等营养成分，能够增强性腺功能，促进精子的合成。另外生蚝中还含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质等营养成分，能够增强人体免疫力。

一般来说男性吃完生蚝之后，在12个小时之后会有一定的反应，比如精神充沛兴奋等，但是由于体质原因，有一些男性连续食用2~3天才会有明显的反应，这种反应是暂时性的，等到生蚝中的有效成分完全代谢之后就会恢复。

2、动物肝脏

动物肝脏应该是大家餐桌上的常客，尤其是喜欢喝酒的人，更是常把各种动物肝脏作为常备的下酒菜。动物肝脏中含有丰富的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分。

此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平。

3、虾

中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为何扶阳不可缺少虾了。来自《看医生》杂志的林森的文章指出：虾无疑对肾阳亏者有效，阴虚阳亢者不宜多吃。

4、韭菜

韭菜自古以来都是补肾壮阳的食材，因为韭菜中含有大量的锌元素，可以明显的促进男性的生殖器官发育，以及维持其精子的活性，改善男性性功能，特别是对某些阳痿的患者，效果更是不错。

对于体质虚弱的男性来说，有很好的保健作用，可以帮助其提高体质。韭菜可以改善人体的血液循环，预防和治疗脑血栓、冠心病等疾病，对于跌打损伤也有一定的疗效。还可以润肠通便、杀菌消炎，提高人体的免疫力。

5、羊肉

羊肉具有温中健脾、养肝、补肾壮阳的功效，羊肉可以促进血液循环，增强身体抵抗力，并且有保护胃壁，促进消化的功能，对于肾虚的患者有很好的食补的效果。

中医认为，羊肉具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾壮阳、养肝的功效，常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强身体抵抗力，注意合理膳食，不宜使用防腐、剩热或冻藏、加温的羊肉。

男性想要补充雄性激素，一定要改掉这几个坏习惯

1、长期抽烟

抽烟对男性的身体伤害是全身性的，时间长了容易使人造成不抽烟就没精神的情况，而且抽烟产生的危害也会使体内的雄性激素分泌受到抑制，使雄性激素保持在低水平状态。

烟草里的毒素会对人的生育功能造成影响，使精子质量下降，造成生育能力偏低的问题，有时还会造成脱发现象。

2、久坐不动，缺乏运动

久坐不动会对男性的前列腺、睾丸等形成长期压迫，体内脂肪容易在下半身堆积，血液循环也保持在低水平状态，这对雄性激素的分泌和生殖健康都是不利的。

解决的办法就是增加运动时间，让全身的血液循环活起来，这样身体的阳气就被带动起来变得充足了，从而使人体的雄性激素分泌也变得正常，使人看起来充满活力、蓬勃向上，这才是男性应该有的形象。

3、熬夜失眠

熬夜和失眠都是指人不能按照正常时间休息、缺乏睡眠，或者是颠倒生物钟来休息，这些都能使人体机能受到很大影响，时间长了肯定会影响到内分泌和身体健康。

在这种情况下，男性的雄性激素分泌也会出现异常，导致体内的激素快速下降，对男性体内的精子健康也不利。

阅读延伸——雄性激素过高或过低，都会带来不利影响

雄性激素主要在男性表现的是决定生殖导管及外生殖器的男性性分化，促使青春期的启动和发育，再就是维持男性的特点和功能。

雄性激素的非生殖生理的功能可以参与影响机体的代谢，包括糖、脂、蛋白质以及水盐的代谢，对非生殖器官有广泛的作用，比如影响肝脏多种血浆蛋白的合成，刺激肾脏产生促红素，对心脏有一定的影响。

如果雄性激素过高，在男性的青春期也可能会导致发育异常、性早熟，影响身高，还有研究表明，男性的雄性激素过高，可能会对心血管系统造成影响，出现心脏疾病。

因此大家在平时一定密切关注自己的身体各脏器组织的变化情况，维持雄性激素的平衡稳定，最好不要出现雄激素过高或过低的问题。