女性第一次怀孕时，在怀孕5~12周内，特别是在清晨空腹时，容易出现头晕、恶心、呕吐、疲倦等早孕反应，尤其是孕吐更为常见。孕吐病因至今不明确，可能与绒毛膜促性腺激素有关，也可能与精神、社会因素有关。
据统计，有三分之二的孕妇有孕吐反应。那么，孕期该如何缓解早孕反应呢？大量实践证明，有4个办法可以缓解早孕反应：1. 放松心态，坦然接受早孕反应是许多孕妇在孕早期都会出现的正常生理反应，不必过于担心和焦虑，保持愉快稳定的情绪。因此放松心态，学会分散自己的注意力，对孕吐不要太过在意，晨吐症状可能会减轻。
也有研究发现孕早期轻微呕吐可以降低流产的发生率。孕妇胚胎保护假说也许可以解释这一现象，这个假说认为孕早期恶心呕吐现象是一种适应症，可以避免潜在的对母亲和胎儿健康造成危害的物质。看来孕吐反应也是一种进化的选择，对胎儿健康有利！2. 充分休息，充足睡眠
孕期女士要充分休息，紧张过度，压力过大，很可能会加剧晨吐症状；孕期可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠；不要过长时间待在电脑、电视和手机前。屏幕无法觉察的快速闪烁，会加重晨吐症状；孕期穿着尽量舒适有利于休息和睡眠，腰部太紧的服装会加剧晨吐。3. 均衡饮食，不强迫进食孕早期胎儿生长相对缓慢，所需能量和营养素并无明显增加，孕妇应继续保持孕前平衡膳食，无须额外增加食物摄入量，以免孕早期体重增长过多。
孕吐期间的饮食只要按照“喜欢吃而且吃得下的食物”的原则即可，注意食物的色、香、味的合理调配，有助于缓解和减轻症状；可根据个人饮食嗜好和口味，选择容易消化的食物，少食多餐；吃饭的时间、地点、饭量都不需要特别苛求，可依个人的反应特点而已，可清晨起来床前吃，也可在临睡前进食，强迫自己非吃不可反而会导致孕吐，这样更不好。4. 适当营养补充，助力缓解孕吐有些营养素和日常食品，如维生素B6、维生素B1、维生素C、姜和柠檬等都有缓解孕吐的作用。
维生素B6是临床医生常用的缓解孕吐的营养素，可用于妊娠恶心和呕吐、手足综合征、认知障碍、自闭症和经前期综合征等疾病。维生素B1是糖类代谢必需物，它能维持心脏．神经及消化系统的正常能。对食欲不振，消化不良．胃肠道张力不足等症有显著的治疗和预防作用。维生素C可以缓解孕吐带来的不适症状。
姜来源于食物，其不良反应比较少， 同时相对传统治疗妊娠呕吐的药物，姜直接作用于胃，不经过神经系统，因此无困倦感、嗜睡等不良反应。有研究指出，姜在减轻孕期恶心、呕吐的效果和维生素B6是一致的，这可能和姜的剂量有关，但姜的用量过大可产生胃肠道刺激症状。
柠檬果气味可形成一种良性刺激，分散精神，减轻头晕、恶心、呕吐等不良反应；柠檬果皮散发出来的芳香味道刺激人体神经，通过嗅神经传递至大脑中枢，起到抑制作用从而达到止呕。有些孕早期孕妇，为了预防和缓解孕吐，也可以服用一些特殊膳食食品，既可以缓解孕吐，又补充了由于孕吐所导致的营养不足，可谓一举两得。
缓解早孕反应可以用这4招化解，一般在怀孕一个月左右孕吐现象会悄然消失，胎儿的生长发育则又进入了一个新阶段！
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作者：王福利
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