"上帝忘了给我一对翅膀，我只能用轮子代替飞翔"，也许你可能没听说过这样一句话，但小轮滑伙伴一定听说过。有很多带轮子的运动，其中还包括轮滑，现在所有脚上有轮子的设备都被称为轮滑。有很多项目需要用轮子取代"飞行"，今天我将介绍滚轴滑冰中的自由式轮滑。
<什么是自由式轮滑>h1级"pgc-h-right-arrow"</h1>
自由式轮滑是轮滑的主要项目之一。以前大家都叫平花式滑冰，现在中国轮滑协会已经统一了名字，"平花式"就是叫自由式滑冰。
自由式轮滑比赛现场直播
众所周知，吴大静有个轮滑项目叫短道速滑，自由式运动员有哪些？
自由式轮滑"女王"苏菲浅，古风少女秦玉清和"蛋后蛋"天才轮滑少女冯辉，她们是大家最喜爱的自由式轮滑运动员。
古风轮溜冰姑娘——秦玉清
自由式轮滑更简单，不像其他项目，运动场需要基座（地面上的小障碍物）。通过在堆上完成一系列操作来得分。
自由式竞技场
<h1级"pgc-h-right-arrow">举重自由泳的两个关键组成部分</h1>
自由式比赛得分需要在桩上进行一系列动作，因此，如果要改进自由泳技术，可以将其分为两部分，即动作元素和链接。
1. 动作元素
如果你认为自由风格是建造一座房子，那么你的动作元素就是游戏的砖块。如果你想把房子建得好，建造得很漂亮，你的砖块必须是好的和有价值的。因此，自由式提升的第一步是准备好足够的积木。
自由式难度等级
最新的自由式动作关卡表分为ABCDE五个级别，其中A级难度级别最高，E级难度最轻松。动作也分为旋转类，单轮类，跳跃类，深蹲类和其他类。
动作 - 前脚
D级E级动作元素是基础，是建造房屋非常重要的一部分。在这里，我总结了一些必须练习的动作：前交叉，前蛇，疯狂，脚，X跳跃。自由式背后的难度动作是由这五个动作演变而来的，可以改变很多不同的动作。例如：单脚动作可以点单轮变成单轮动作，前蛇通过前后单轮进入玛丽和X跳入Special等。
行动 - 玛丽
2. 操作链接
链接是连接到一组游戏操作中所有单个操作的内容。此链接可以是单个操作元素，也可以是跳跃或旋转。良好的链接也是行动的关键，可以始终如一地表达您的动作。比如潘托这个动作，他是前交叉加半转旋转加后交叉组成，旋转是它的环节。它是在穿过一堆之前完成的，在顺时针通过一堆之后穿过，最后逆时针转回来。如果与此操作的链接是逆时针旋转，然后顺时针转动，那就另当别论了。通过不同的组合链接，可以做出很多不同的动作，同样的动作会有不同的体现，更好的观看效果。
苏菲在她面前用一只脚表演
有时链接是一个搅拌机，如果你的动作都是旋转或跳跃，那么你所做的动作就会很无聊。这时，如果添加一个小链接，会有意想不到的结果，也成为游戏的亮点。
自由式初级阶段的推广计划更多的是学习动作元素和小环节。按动作量表从易到难开始学习，难动作简单练习，简单动作重复练习。链接词是需要练习比较基本的动作，早期可以看到更多的视频模仿来学习别人，后期熟练可以编造一些适合自己运动习惯的链接。每个人的运动风格不同，环节也不同。例如，有些人喜欢逆时针旋转，有些人喜欢顺时针旋转，这取决于他们的习惯。
儿童制作单轮茶壶，A级动作
对于难度较高的动作，让我分享一些我们之前练习过的方法。在你的基础足够坚实的前提下，如果我想克服一个困难的动作，我会先看看别人是怎么做的，然后研究如何用力，动作是如何形成的，把它分解成一个我们都会把基本动作去练习，把难度动作分解简单化。
比如说，我想克服单轮动作的要点，因为是一只脚垫起来的一个轮子动作，我会先练习一脚动作，一脚练习，然后慢慢地把四个轮子变成一个轮垫。
<h1级"pgc-h-arrow-right">自由泳技术升级的关键要素</h1>
自由泳除了练习之外，别无他法吗？这当然不是真的，同样的动作每个人都有不同的感觉。我还想分享如何使动作看起来比其他动作更好，更有质感。升级技术有几个关键要素。
1. 强度
我们常说，伟大的奇迹，力量是万物的根本，也是自由的根本。你做的每一个动作都需要你的力量来支持完成，当然，这样做会消耗你的力量。你要把力量练好，做动作要容易期待完成，否则你做半功无力会影响后期的动作打法。
风辉赛带天鹅蟹动作，对力量要求高
做动作一般很精致，三点力七点控制。就是当你做动作的时候，三点力量来做动作，你要预留七点力量的控制，保证你的动作是完美发挥的。
改善体能的方法有很多，如高腿、俯卧撑、深蹲等，都可以作为自由式运动方法，提升你的力量。
2. 速度
看看速度是否是跑步的速度，我说的是做事的速度。以你通常的速度做同样的事情，然后以50%的速度再做一次。动作可能不同，尤其是当您使用不同的游戏音乐时。不同节奏的音乐，需要跟着音乐走。
风辉执行单次旋转
当我们练习时，除了运动的正常速度之外，您还必须尝试放慢速度或进行快速练习。快速和缓慢地在运动之间切换，你会发现你的动作是不同的。
3. 重心
我们刚刚谈到了力量和速度，但还有一个是重心控制。因为你在滑行过程中做事，你的重心需要你不断的转变和控制。每个动作的重心不同，你必须根据不同动作的力及时调整变换。
当我们练习重心时，每个动作都会改变其重心以进行练习。重心在前轮或后轮先练习十次，重心在左脚右脚练习十次，或者这个动作直练习，最好半蹲练习一次。
我们使用每个维度的基本练习来给我们一个更坚实的基础。您不仅可以通过这些练习突破困难，还可以将它们用作通常的热身运动。
>风格的完美<h1级"pgc-h-right-arrow"是最关键的</h1>
每个习惯都有自己的风格，不像实践的基础。一千个人中可能有一千种风格，所以要出类拔萃，你需要有自己独特的风格。
好的风格是吸引大家注意力的关键，所以提高自由泳技术最重要的是要有自己的风格。
苏菲很浅
苏菲是所有参赛者的最爱，除了她好看的技巧和很多，更吸引人的是她的表演风格。她在动作中融入了很多舞蹈风格，所以看她的动作就像看舞蹈表演一样，美观又酷。
一开始找不到自己的风格不用担心，可以看看别人的一些游戏视频，看看她是怎么做这个动作的，有多辛苦，做这个动作的速度是快还是慢。不断的模仿和实践，你会有自己的风格，有自己的想法。一定要有自己的想法，你表达的行动会有灵魂，不会无聊。
苏菲的浅天鹅蟹
< h1 类"pgc-h-right-arrow">摘要</h1>
如果你想提高自己，如果你不积累硅步骤，你必须多练习。把动作量表上一个一个地再学一遍，然后同时练习动作，记得要提高自己的体力。每一个动作多方面多姿多艺地去练习，练完之后你会发现一个新的大陆。罗马不是一天建成的，也不是每天两天才能成为神灵。你需要明确自己的方向和目标，并制定锻炼计划进行练习，这样你的进步才触手可及，下一个自由式女神就是你。加油
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