"上帝忘了給我一對翅膀，我隻能用輪子代替飛翔"，也許你可能沒聽說過這樣一句話，但小輪滑夥伴一定聽說過。有很多帶輪子的運動，其中還包括輪滑，現在所有腳上有輪子的裝置都被稱為輪滑。有很多項目需要用輪子取代"飛行"，今天我将介紹滾軸滑冰中的自由式輪滑。
<什麼是自由式輪滑>h1級"pgc-h-right-arrow"</h1>
自由式輪滑是輪滑的主要項目之一。以前大家都叫平花式滑冰，現在中國輪滑協會已經統一了名字，"平花式"就是叫自由式滑冰。
自由式輪滑比賽現場直播
衆所周知，吳大靜有個輪滑項目叫短道速滑，自由式運動員有哪些？
自由式輪滑"女王"蘇菲淺，古風少女秦玉清和"蛋後蛋"天才輪滑少女馮輝，她們是大家最喜愛的自由式輪滑運動員。
古風輪溜冰姑娘——秦玉清
自由式輪滑更簡單，不像其他項目，運動場需要基座（地面上的小障礙物）。通過在堆上完成一系列操作來得分。
自由式競技場
<h1級"pgc-h-right-arrow">舉重自由泳的兩個關鍵組成部分</h1>
自由式比賽得分需要在樁上進行一系列動作，是以，如果要改進自由泳技術，可以将其分為兩部分，即動作元素和連結。
1. 動作元素
如果你認為自由風格是建造一座房子，那麼你的動作元素就是遊戲的磚塊。如果你想把房子建得好，建造得很漂亮，你的磚塊必須是好的和有價值的。是以，自由式提升的第一步是準備好足夠的積木。
自由式難度等級
最新的自由式動作關卡表分為ABCDE五個級别，其中A級難度級别最高，E級難度最輕松。動作也分為旋轉類，單輪類，跳躍類，深蹲類和其他類。
動作 - 前腳
D級E級動作元素是基礎，是建造房屋非常重要的一部分。在這裡，我總結了一些必須練習的動作：前交叉，前蛇，瘋狂，腳，X跳躍。自由式背後的難度動作是由這五個動作演變而來的，可以改變很多不同的動作。例如：單腳動作可以點單輪變成單輪動作，前蛇通過前後單輪進入瑪麗和X跳入Special等。
行動 - 瑪麗
2. 操作連結
連結是連接配接到一組遊戲操作中所有單個操作的内容。此連結可以是單個操作元素，也可以是跳躍或旋轉。良好的連結也是行動的關鍵，可以始終如一地表達您的動作。比如潘托這個動作，他是前交叉加半轉旋轉加後交叉組成，旋轉是它的環節。它是在穿過一堆之前完成的，在順時針通過一堆之後穿過，最後逆時針轉回來。如果與此操作的連結是逆時針旋轉，然後順時針轉動，那就另當别論了。通過不同的組合連結，可以做出很多不同的動作，同樣的動作會有不同的展現，更好的觀看效果。
蘇菲在她面前用一隻腳表演
有時連結是一個攪拌機，如果你的動作都是旋轉或跳躍，那麼你所做的動作就會很無聊。這時，如果添加一個小連結，會有意想不到的結果，也成為遊戲的亮點。
自由式初級階段的推廣計劃更多的是學習動作元素和小環節。按動作量表從易到難開始學習，難動作簡單練習，簡單動作重複練習。連結詞是需要練習比較基本的動作，早期可以看到更多的視訊模仿來學習别人，後期熟練可以編造一些适合自己運動習慣的連結。每個人的運動風格不同，環節也不同。例如，有些人喜歡逆時針旋轉，有些人喜歡順時針旋轉，這取決于他們的習慣。
兒童制作單輪茶壺，A級動作
對于難度較高的動作，讓我分享一些我們之前練習過的方法。在你的基礎足夠堅實的前提下，如果我想克服一個困難的動作，我會先看看别人是怎麼做的，然後研究如何用力，動作是如何形成的，把它分解成一個我們都會把基本動作去練習，把難度動作分解簡單化。
比如說，我想克服單輪動作的要點，因為是一隻腳墊起來的一個輪子動作，我會先練習一腳動作，一腳練習，然後慢慢地把四個輪子變成一個輪墊。
<h1級"pgc-h-arrow-right">自由泳技術更新的關鍵要素</h1>
自由泳除了練習之外，别無他法嗎？這當然不是真的，同樣的動作每個人都有不同的感覺。我還想分享如何使動作看起來比其他動作更好，更有質感。更新技術有幾個關鍵要素。
1. 強度
我們常說，偉大的奇迹，力量是萬物的根本，也是自由的根本。你做的每一個動作都需要你的力量來支援完成，當然，這樣做會消耗你的力量。你要把力量練好，做動作要容易期待完成，否則你做半功無力會影響後期的動作打法。
風輝賽帶天鵝蟹動作，對力量要求高
做動作一般很精緻，三點力七點控制。就是當你做動作的時候，三點力量來做動作，你要預留七點力量的控制，保證你的動作是完美發揮的。
改善體能的方法有很多，如高腿、俯卧撐、深蹲等，都可以作為自由式運動方法，提升你的力量。
2. 速度
看看速度是否是跑步的速度，我說的是做事的速度。以你通常的速度做同樣的事情，然後以50%的速度再做一次。動作可能不同，尤其是當您使用不同的遊戲音樂時。不同節奏的音樂，需要跟着音樂走。
風輝執行單次旋轉
當我們練習時，除了運動的正常速度之外，您還必須嘗試放慢速度或進行快速練習。快速和緩慢地在運動之間切換，你會發現你的動作是不同的。
3. 重心
我們剛剛談到了力量和速度，但還有一個是重心控制。因為你在滑行過程中做事，你的重心需要你不斷的轉變和控制。每個動作的重心不同，你必須根據不同動作的力及時調整變換。
當我們練習重心時，每個動作都會改變其重心以進行練習。重心在前輪或後輪先練習十次，重心在左腳右腳練習十次，或者這個動作直練習，最好半蹲練習一次。
我們使用每個次元的基本練習來給我們一個更堅實的基礎。您不僅可以通過這些練習突破困難，還可以将它們用作通常的熱身運動。
>風格的完美<h1級"pgc-h-right-arrow"是最關鍵的</h1>
每個習慣都有自己的風格，不像實踐的基礎。一千個人中可能有一千種風格，是以要出類拔萃，你需要有自己獨特的風格。
好的風格是吸引大家注意力的關鍵，是以提高自由泳技術最重要的是要有自己的風格。
蘇菲很淺
蘇菲是所有參賽者的最愛，除了她好看的技巧和很多，更吸引人的是她的表演風格。她在動作中融入了很多舞蹈風格，是以看她的動作就像看舞蹈表演一樣，美觀又酷。
一開始找不到自己的風格不用擔心，可以看看别人的一些遊戲視訊，看看她是怎麼做這個動作的，有多辛苦，做這個動作的速度是快還是慢。不斷的模仿和實踐，你會有自己的風格，有自己的想法。一定要有自己的想法，你表達的行動會有靈魂，不會無聊。
蘇菲的淺天鵝蟹
< h1 類"pgc-h-right-arrow">摘要</h1>
如果你想提高自己，如果你不積累矽步驟，你必須多練習。把動作量表上一個一個地再學一遍，然後同時練習動作，記得要提高自己的體力。每一個動作多方面多姿多藝地去練習，練完之後你會發現一個新的大陸。羅馬不是一天建成的，也不是每天兩天才能成為神靈。你需要明确自己的方向和目标，并制定鍛煉計劃進行練習，這樣你的進步才觸手可及，下一個自由式女神就是你。加油
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