近日，奥运冠军吴敏霞在社交平台发文，恭喜老公挑战28天不重复月子餐成功，也从168餐饭中选出了自己觉得最好吃的三道菜与网友共享，真的让人垂涎三尺，直呼诱人。
在我看来，这不是晒月子餐，而是晒老公，晒幸福，晒甜蜜。想当初，吴敏霞拒绝郭晶晶撮合霍启刚弟弟的好意，选择了诚哥，真是嫁对了人，羡煞旁人。
而且看吴敏霞晒出的月子餐，都是家常菜，莲藕炒莴笋、蒸鸡蛋、清炒蔬菜、白灼虾等等，荤素搭配不油腻，清淡可口，非常适合产妇调养。
生孩子是最伤精耗气，我在生完二胎的产房里，就被医生催促赶紧多吃东西，补充营养。而坐月子则是女人的第二次春天，可以帮助我们调理身体。但在传统观念里，坐月子就要大补特补，产妇才能有奶，才能尽快恢复元气。
比如陈好在采访中就说自己哺乳期吃了70只鸡，只为了追奶。后来就不想吃鸡了。
坐月子产妇确实需要食补来调理身体，但传统的调养陷阱多多，产妇莫跳坑。
陷阱一：多喝汤才能奶水多
传统的观念里，奶水是产妇身体里的水分转化的，要多喝汤才行。
其实产奶的前提是乳腺管通畅，在刚生完孩子后，产妇的乳腺管还有待疏通，不能立即使用油腻的浓汤，而应该喝素菜汤，如西红柿鸡蛋汤，丝瓜鸡蛋汤等等。半个月后，可以食用清淡少油的汤来催奶，如鲫鱼豆腐汤等。
产妇喝汤时候，最好去掉上层的那层油，因为它不仅会让产妇长胖，还会增加乳汁中脂肪含量，伤害宝宝尚未发育成熟的消化系统。
朱珠出月子后，就在社交平台分享自己坐月子的精髓：一排二调三温四补。
第一周是排恶露。这段时间，产妇要排出子宫内的瘀血等，可以适当吃些助排恶露的食物。
第二周是调养脾胃。产后脾胃虚弱，产妇最好吃些清淡、易消化的食物，减少胃肠负担。
第三周温补身体。生宝宝对女性来说会有很大消耗，身体虚脱，容易出虚汗，因此补养身体，也不能“太猛”，而是要先温和进补。
第四周进补营养。要多吃滋补的食物，促进身体恢复和母乳喂养。
所以，产后应该让宝宝多吮吸，宝宝的吮吸是最好的下奶神器。产妇先喝素汤，不要急着喝荤汤。
陷阱二：产妇多吃母鸡，多喝母鸡汤
一胎的时候，外婆和奶奶过来照顾我坐月子。因为知道上海这边买不到正宗的土鸡，她们都特意从农村带来了几只母鸡给我吃，还美其名曰地给我催奶。但是母鸡肉根本嚼不动，我只好喝汤了。但是喝汤也没见涨奶，我还以为是自己没吃母鸡肉的缘故。
直到后来我阅读《孕产育儿圣经大合集》才知道，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶。因为母鸡体内的雌激素，会大幅提升产妇体内的雌激素，影响催乳素的分泌。公鸡体内的雄激素可以对抗产妇体内的雌激素，促进催乳素的分泌。
所以，月子里，我们最好不要吃母鸡，而是食用公鸡。母鸡体内的脂肪较多，会增加产妇乳汁中的脂肪含量，引起新生儿的消化不良和腹泻等症状。而公鸡体内的脂肪含量比母鸡低，对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。
陷阱三：不要吃蔬菜瓜果
一胎的时候，因为家人有中医，他们认为瓜果是生冷，又硬又酸，最好不要吃，我基本上没吃水果。二胎生完还没出院时，我特意咨询了医生，能否吃水果蔬菜？
医生反问我，谁说不能吃水果？同时她告诉我：水果富含维生素和矿物质，对产妇的身体和乳汁分泌都是有好处的，可以吃。产妇分娩后代谢旺盛，容易出汗，需要补充水果、蔬菜来促进肠胃蠕动，预防便秘。
《哺乳期妇女膳食指南》建议，母乳喂养的妈妈每天吃水果约为200-400g，非母乳妈妈大约每天200-350g。
所以，二胎坐月子的时候，我就大胆地吃苹果、猕猴桃等水果。但是谨慎起见，水果都用热水烫一下，蔬菜都用热水焯一下，以防牙齿松动。
吃水果最好在饭后或者两餐之间，以防影响正常用餐。现在的水果都会用农药保鲜，最好去皮吃或者用盐洗刷下再吃。月子里适合吃苹果、香蕉、草莓、火龙果、葡萄和木瓜。
陷阱四：多吃红糖
小时候，我经常见到月子里的妈妈喝红糖面汁汤或者红糖鸡蛋汤，以为红糖是产妇必备的营养品。直到一胎生产的时候，医生特意交代我们不能喝红糖水，我才知道原来传统的观点未必科学。
红糖确实益气、补血，对产后大出血的产妇很有用。但是红糖具有活血作用，增加恶露的排出，不利于子宫收缩，不宜过多食用红糖。而且红糖糖分高，容易造成糖尿病。
所以，月子里不宜食用过多的红糖，可以适量喝一些。
写在最后
怀孕和生产会使女性的身体发生巨大的变化，需要6周时间来帮助产妇恢复身体。而月子是老祖宗的智慧结晶，可以帮助产妇调理身体，从而改善妈妈的体质。
但是老祖宗的智慧结晶是基于当时的环境和条件而产生，不一定适合现代的我们。比如过去因为缺钙导致月子里的产妇牙齿容易松动，所以不让产妇吃又硬又酸的水果。但是现在孕妇都会在孕期补钙，只要水果卫生都没问题。
所以，月子里，我们不仅要吃好，更有吃对，这样妈妈才不会胖，宝宝才会有口粮，你说呢？