近日，奧運冠軍吳敏霞在社交平台發文，恭喜老公挑戰28天不重複月子餐成功，也從168餐飯中選出了自己覺得最好吃的三道菜與網友共享，真的讓人垂涎三尺，直呼誘人。
在我看來，這不是曬月子餐，而是曬老公，曬幸福，曬甜蜜。想當初，吳敏霞拒絕郭晶晶撮合霍啟剛弟弟的好意，選擇了誠哥，真是嫁對了人，羨煞旁人。
而且看吳敏霞曬出的月子餐，都是家常菜，蓮藕炒莴筍、蒸雞蛋、清炒蔬菜、白灼蝦等等，葷素搭配不油膩，清淡可口，非常适合産婦調養。
生孩子是最傷精耗氣，我在生完二胎的産房裡，就被醫生催促趕緊多吃東西，補充營養。而坐月子則是女人的第二次春天，可以幫助我們調理身體。但在傳統觀念裡，坐月子就要大補特補，産婦才能有奶，才能盡快恢複元氣。
比如陳好在采訪中就說自己哺乳期吃了70隻雞，隻為了追奶。後來就不想吃雞了。
坐月子産婦确實需要食補來調理身體，但傳統的調養陷阱多多，産婦莫跳坑。
陷阱一：多喝湯才能奶水多
傳統的觀念裡，奶水是産婦身體裡的水分轉化的，要多喝湯才行。
其實産奶的前提是乳腺管通暢，在剛生完孩子後，産婦的乳腺管還有待疏通，不能立即使用油膩的濃湯，而應該喝素菜湯，如蕃茄雞蛋湯，絲瓜雞蛋湯等等。半個月後，可以食用清淡少油的湯來催奶，如鲫魚豆腐湯等。
産婦喝湯時候，最好去掉上層的那層油，因為它不僅會讓産婦長胖，還會增加乳汁中脂肪含量，傷害寶寶尚未發育成熟的消化系統。
朱珠出月子後，就在社交平台分享自己坐月子的精髓：一排二調三溫四補。
第一周是排惡露。這段時間，産婦要排出子宮内的瘀血等，可以适當吃些助排惡露的食物。
第二周是調養脾胃。産後脾胃虛弱，産婦最好吃些清淡、易消化的食物，減少胃腸負擔。
第三周溫補身體。生寶寶對女性來說會有很大消耗，身體虛脫，容易出虛汗，是以補養身體，也不能“太猛”，而是要先溫和進補。
第四周進補營養。要多吃滋補的食物，促進身體恢複和母乳喂養。
是以，産後應該讓寶寶多吮吸，寶寶的吮吸是最好的下奶神器。産婦先喝素湯，不要急着喝葷湯。
陷阱二：産婦多吃母雞，多喝母雞湯
一胎的時候，外婆和奶奶過來照顧我坐月子。因為知道上海這邊買不到正宗的土雞，她們都特意從農村帶來了幾隻母雞給我吃，還美其名曰地給我催奶。但是母雞肉根本嚼不動，我隻好喝湯了。但是喝湯也沒見漲奶，我還以為是自己沒吃母雞肉的緣故。
直到後來我閱讀《孕産育兒聖經大合集》才知道，母雞不但不能增乳，還會導緻回奶。因為母雞體内的雌激素，會大幅提升産婦體内的雌激素，影響催乳素的分泌。公雞體内的雄激素可以對抗産婦體内的雌激素，促進催乳素的分泌。
是以，月子裡，我們最好不要吃母雞，而是食用公雞。母雞體内的脂肪較多，會增加産婦乳汁中的脂肪含量，引起新生兒的消化不良和腹瀉等症狀。而公雞體内的脂肪含量比母雞低，對嬰兒的身體健康起着潛在的促進作用。
陷阱三：不要吃蔬菜瓜果
一胎的時候，因為家人有中醫，他們認為瓜果是生冷，又硬又酸，最好不要吃，我基本上沒吃水果。二胎生完還沒出院時，我特意咨詢了醫生，能否吃水果蔬菜？
醫生反問我，誰說不能吃水果？同時她告訴我：水果富含維生素和礦物質，對産婦的身體和乳汁分泌都是有好處的，可以吃。産婦分娩後代謝旺盛，容易出汗，需要補充水果、蔬菜來促進腸胃蠕動，預防便秘。
《哺乳期婦女膳食指南》建議，母乳喂養的媽媽每天吃水果約為200-400g，非母乳媽媽大約每天200-350g。
是以，二胎坐月子的時候，我就大膽地吃蘋果、猕猴桃等水果。但是謹慎起見，水果都用熱水燙一下，蔬菜都用熱水焯一下，以防牙齒松動。
吃水果最好在飯後或者兩餐之間，以防影響正常用餐。現在的水果都會用農藥保鮮，最好去皮吃或者用鹽洗刷下再吃。月子裡适合吃蘋果、香蕉、草莓、火龍果、葡萄和木瓜。
陷阱四：多吃紅糖
小時候，我經常見到月子裡的媽媽喝紅糖面汁湯或者紅糖雞蛋湯，以為紅糖是産婦必備的營養品。直到一胎生産的時候，醫生特意交代我們不能喝紅糖水，我才知道原來傳統的觀點未必科學。
紅糖确實益氣、補血，對産後大出血的産婦很有用。但是紅糖具有活血作用，增加惡露的排出，不利于子宮收縮，不宜過多食用紅糖。而且紅糖糖分高，容易造成糖尿病。
是以，月子裡不宜食用過多的紅糖，可以适量喝一些。
寫在最後
懷孕和生産會使女性的身體發生巨大的變化，需要6周時間來幫助産婦恢複身體。而月子是老祖宗的智慧結晶，可以幫助産婦調理身體，進而改善媽媽的體質。
但是老祖宗的智慧結晶是基于當時的環境和條件而産生，不一定适合現代的我們。比如過去因為缺鈣導緻月子裡的産婦牙齒容易松動，是以不讓産婦吃又硬又酸的水果。但是現在孕婦都會在孕期補鈣，隻要水果衛生都沒問題。
是以，月子裡，我們不僅要吃好，更有吃對，這樣媽媽才不會胖，寶寶才會有口糧，你說呢？