“对不起编辑，这次的稿子我没完成，可以缓两天吗？一直没有找到完美的切入点。”
我在对话框输入这段话时，内心是崩溃的。
完成和完美，到底孰轻孰重？这也是困惑我很久的问题。
和很多人一样，我经常喜欢说一句话：“要么不做，要么做到最好。”
可是最好的标准是什么？似乎没有答案。
但完成或未完成，答案却显而易见。
更多时候，因为预见自己不可能把某个事情做到完美，我们选择了放弃和逃避。
没有合身的运动服，我们就不去跑步健身；
担心不能胜任，我们错过了好的工作机会；
害怕被人拒绝，我们干脆远离社交。
似乎我们并没有意识到：当生活被完美主义一点一点侵蚀，人生也就失去了更多的可能。
在《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯又一力作《如何成为不完美主义者》这本书中，或许你可以找到破解之道，脱离完美主义带来的强迫、拖延、自卑、纠结……
哈利亚特.布莱克说：“立志卓越可以成为你努力的动力，追求完美却只会让你身心俱疲。”
许多人都对追求完美有一定的误解，甚至认为和学习太努力、工作太拼命一样，这只是一种积极的缺点。
过度标榜完美主义成了很多人文过饰非的绝佳借口，听起来优雅又合理。
但背后的真相却是：缺乏安全感，自卑情结和对现状的不满。
有一个被大家所熟知的故事，同样的半杯水，有人说：“还有半杯水！”
也有人说：“只剩半杯水了。”
很明显，完美主义者就是那个只注意到缺少的半杯水的人。
内心的不安全感让完美主义者会特别关注自己缺失的部分。
人生不如意十之八九，这也就导致他们永远活在不满足当中。
还有一些人因为对自己和他人做出了不公正的评价，放大别人的优势和自己的错误。
内心的自卑使他们要么选择自我封闭，要么会努力表现得超乎常人。
除此之外，对工作生活长期的不满，无法正视不完美的现状，我们就很容易想方设法营造满足的假象。
人是一种习惯自我解释的生物，为了掩饰真相，我们会不自觉地为自己找到一个开脱的借口。
还有什么借口比“追求完美”更完美了呢？
完美主义的思维习惯表面上看，帮我们成功避开了犯错和失败；但与此同时，我们失去的是一次次突破自我限制的契机。
作者说：“如果你能承受某种不幸并因此而变得强大，那你就不需要所谓的‘保护’，没有了‘保护’，你会变得更加优秀。”
这里的“保护”，正是完美主义。
完美主义是什么？
简单来说，就是除了100分，99.9分都难以接受。
知乎有一个热门话题，有人这样形容追求完美主义的自己：“无法利用碎片化时间，必须抽出一整天的时间研究学习才算完整完美。”
完美主义者给自己和身边的人都设定了过高的目标和要求，试图做到万无一失。
一旦感觉到不确定性、不适感和潜在的风险就会本能地选择拖延放弃。
有句话说：“把期望降低，把依赖变少，你会过得很好。”
接受生命当中的不完美是我们每个人都应该习得的课题， 如果事事都想追求完美，最后注定是要失望的。
当我们在说：“要么不做，要么做到最好。”这句话的时候，很可能忘了事情做到好的前提是：你得先开始做！
和完美主义者相比，不完美主义者更看重的是过程，认为完成比完美更重要。
没有了对失败的恐惧，也不会把完美当成理所应当的结果，我们就可以用积极认真的态度和开放的心态坦然接受努力后的结果。
《如何成为不完美主义者》这本书中认为：“身为一个不完美主义者的首要好处是，你可以在更多的场合获得行动力，受到的压力更小，取得的成果更大。一个人越是勇敢、自信、轻松就越容易接受生活中的不完美。”
你要记住：追求完美并没有给我们带来实质性的帮助，只是为我们提供了一个完美的借口，本质上却是畏惧困难和失败懦弱的表现。
想要成为生活的强者，你就必须学会接受人生中的不完美。
生活中，完美主义的体现是多种多样的，为了让我们更加详细地了解如何应对不同的完美主义，作者将其分为了5个分支：
1.过高期待
抱有过高期待的完美主义者常常因为现实无法达到完美预期而产生焦虑、自卑、缺乏自信、易怒的负面情绪。
也正是这种不切实际的期待让他们非常容易精神抑郁，甚至导致自杀。毕竟，现实生活处处都充斥着不完美。
正如法郎士所说：“我能坚持我的不完美，它是我生命的本质。”
2.纠结不放
纠结过去不放的完美主义者无法接受自己在他人眼中的不完美，对于已经发生的错误行为难以释怀。
他们把注意力都放在那些无法改变的伤害、代价和不幸带来的沉没成本上，让过往的伤害不断延续。
生活不会像你想象的那般完美，它只会不尽人意，狠狠的摧毁你，打击你，而我们，只有承受，经历，活的更好。
3.认同需求
作家韦恩.戴尔曾经说：“那些一心想要获得他人认同的人很难达成心愿，而那些勇于做自己的人却总能获得更多认同。”
完美主义者希望通过他人的认可获得自尊自信，希望每个人都能喜欢自己，然而这本身就是不可能的。
看到过这样一句话：“一只站在树上的鸟，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是自己的翅膀。”
4.过失担忧
对过失的过分担心会增加我们的焦虑和对行动的恐惧，完美主义者会因为无法面对可能造成的失败，做出彻底放弃的决定，从此不再尝试某件事。
马克斯威尔·马尔兹说：“想象困难做出的反应，不是逃避或绕开它们，而是面对它们，同它们打交道，以一种进取的和明智的方式同它们奋斗。”
5.行动顾虑
在预设即将要做的事情时，完美主义者会夸大行动本身的难度，对完美的追求也导致他们迟迟无法行动，成为了掩饰恐惧的面具。
如果你一直试图找到人生的最佳路径，就会发现没有所谓的最优解，明确目标、向前发展是我们唯一该做的选择。
想要成为一个不完美主义者，首先，我们需要将自己关注的重点从结果转移到过程，从他人转移到自身，从问题本身转移到如何解决。
其次，学会遵循不完美主义的过程思维：即使是不完美的思维、不完美的决定、不完美的行动、不完美的转变，也可以成就不一定完美却成功的结果。
总的来说：降低期待，关注过程，善待自己，积极行动，人生就会有所收获。
还记得那个在海边捡到珍珠的渔夫吗？
因为无法忍受珍珠上一个微乎其微的斑点，他试图用刀片将其削去。
最后斑点没有了，价值连城的珍珠也没有了。
如果你深陷在完美主义中难以自拔，斯蒂芬.盖斯的这本《如何成为不完美主义者》可以给你提供许多可行的建议。
奥普拉.温弗瑞说：“我不是完美主义者。我只是追求卓越。二者是有本质区别的。”
让我们一起做一个追求卓越的不完美主义者。
（图片来源于网络，侵删）
作者：语墨，自媒体运营，心理咨询师，热爱阅读写作撸猫的撰稿人妈妈。