任何好东西都不容易获得，所以如果你想让自己拥有一个漂亮的完美身材，让你不再臃肿的状态，那么日复一日的坚持和努力是必不可少的。因此，与其羡慕别人，不如试着让自己拥有。
这是美国宠儿"兔牙甜女孩"，名叫肖恩·约翰逊。
她15岁时在斯图加特体操世锦赛上名列前茅，16岁时成为美国家喻户晓的名字，领导美国体操，并在北京奥运会上获得平衡木金牌和三枚银牌。
但当她这么好的时候，意外就发生了，在滑雪时她左膝盖受伤，然后告别了奥运会。受伤后，她开始吃垃圾食品，并患有严重的抑郁症，两年后她体重增加了36公斤，不得不遗憾地退休。
她无法抗拒食物的诱惑，所以医生诊断她患有饮食失调症，到那时她似乎走上了一条不同的道路，健身与她无关。但在很多治疗和反省中，她选择了锻炼和跑步，到目前为止她已经完成了八次半程马拉松。
因为跑步改变了她，她想以自己的方式鼓励更多的人，她创办了自己的事业，一个致力于健身和饮食的媒体网站。她希望每个女孩都能通过健身和饮食在红毯上拥有星光熠熠的身材。她认为健身和健康饮食是年轻人最受欢迎的时尚。为此，她还特意获得了一名经过认证的健身教练。
减肥的方法有很多，但运动是最专业的选择。所以以下五项减脂练习，在日常工作和生活中找一段时间，练习起来，慢慢会减掉体内脂肪，拥有令人羡慕的好身材。
< h1级"pgc-h-right-arrow">减脂训练计划</h1>
行动1：赤手空拳蹲下
动作要点：双腿分开一定距离，站在地面上，两只胳膊自然放下，放在身体两侧，然后双腿弯曲，双臂向前伸直，向上五点。做15组，做4组。
动作2：单腿深蹲
动作要点：一条腿站立在地面上，两只胳膊伸向斜坡的后部，然后另一条腿伸直向前，而站立的腿弯曲，整个身体在下面，手臂伸直向前。做13组，做4组。
行动3：俯卧撑
动作要点：平躺在地上，双手伸直，使整个身体向上，脚趾指向地面，然后弯曲双臂，将整个身体向下。做14组，做4组。
动作4：箭步深蹲
动作要点：先左腿向前弯曲伸展，然后右腿向后弯曲，而两条胳膊弯曲，双手放在肚脐上，然后左腿向前弯曲，右腿向后弯曲，手臂伸直到身体的两侧。做10组，做4组。
行动5：原地单腿深蹲
动作要点：单腿站立在地面上，双臂自然地放在身体两侧，一条腿直立向前，然后站立在腿上弯曲，使整个身体向下移动，同时手臂伸直向前。做12组，做4组。
运动对于保持身体非常重要，所以养成健身的习惯可以让你越来越好，整个人会变得更自信，更充实，更有控制力。