任何好東西都不容易獲得，是以如果你想讓自己擁有一個漂亮的完美身材，讓你不再臃腫的狀态，那麼日複一日的堅持和努力是必不可少的。是以，與其羨慕别人，不如試着讓自己擁有。
這是美國寵兒"兔牙甜女孩"，名叫肖恩·約翰遜。
她15歲時在斯圖加特體操世錦賽上名列前茅，16歲時成為美國家喻戶曉的名字，上司美國體操，并在北京奧運會上獲得平衡木金牌和三枚銀牌。
但當她這麼好的時候，意外就發生了，在滑雪時她左膝蓋受傷，然後告别了奧運會。受傷後，她開始吃垃圾食品，并患有嚴重的抑郁症，兩年後她體重增加了36公斤，不得不遺憾地退休。
她無法抗拒食物的誘惑，是以醫生診斷她患有飲食失調症，到那時她似乎走上了一條不同的道路，健身與她無關。但在很多治療和檢討中，她選擇了鍛煉和跑步，到目前為止她已經完成了八次半程馬拉松。
因為跑步改變了她，她想以自己的方式鼓勵更多的人，她創辦了自己的事業，一個緻力于健身和飲食的媒體網站。她希望每個女孩都能通過健身和飲食在紅毯上擁有星光熠熠的身材。她認為健身和健康飲食是年輕人最受歡迎的時尚。為此，她還特意獲得了一名經過認證的健身教練。
減肥的方法有很多，但運動是最專業的選擇。是以以下五項減脂練習，在日常工作和生活中找一段時間，練習起來，慢慢會減掉體内脂肪，擁有令人羨慕的好身材。
< h1級"pgc-h-right-arrow">減脂訓練計劃</h1>
行動1：赤手空拳蹲下
動作要點：雙腿分開一定距離，站在地面上，兩隻胳膊自然放下，放在身體兩側，然後雙腿彎曲，雙臂向前伸直，向上五點。做15組，做4組。
動作2：單腿深蹲
動作要點：一條腿站立在地面上，兩隻胳膊伸向斜坡的後部，然後另一條腿伸直向前，而站立的腿彎曲，整個身體在下面，手臂伸直向前。做13組，做4組。
行動3：俯卧撐
動作要點：平躺在地上，雙手伸直，使整個身體向上，腳趾指向地面，然後彎曲雙臂，将整個身體向下。做14組，做4組。
動作4：箭步深蹲
動作要點：先左腿向前彎曲伸展，然後右腿向後彎曲，而兩條胳膊彎曲，雙手放在肚臍上，然後左腿向前彎曲，右腿向後彎曲，手臂伸直到身體的兩側。做10組，做4組。
行動5：原地單腿深蹲
動作要點：單腿站立在地面上，雙臂自然地放在身體兩側，一條腿直立向前，然後站立在腿上彎曲，使整個身體向下移動，同時手臂伸直向前。做12組，做4組。
運動對于保持身體非常重要，是以養成健身的習慣可以讓你越來越好，整個人會變得更自信，更充實，更有控制力。