广东很多地方坐月子都要顿顿吃黄酒鸡，姜醋猪脚，虽然滋补，但是一个月子下来，新妈妈也会胖一圈，其实坐月子不一定要餐餐大鱼大肉，这样不利于产后身体恢复，最近表妹生了孩子，她选择了到月子中心坐月子，每天看她晒月子餐，难怪身体恢复得快，又没长胖。大家可以参考一下。
主食是两个馒头，另外有3菜一汤，分别是虾仁炒腰果、炒山药、烧茄子。虾肉富含蛋白质，腰果营养丰富，有着抗疲劳，通乳汁的好处。山药有很好的补益作用，不寒不燥，煮汤、清炒、蒸熟直接吃都行。前两个菜都比较清淡，所以另外还有一道烧酿茄子，不过分量比较少，只有4片，解解馋。
这一份餐有豆芽胡萝卜炒面，清炒菜花，猪肉炒土豆片，2个大卤鸡腿，另外一碗灰色飘着2颗枸杞的不知道是不是给豆浆呢。这一份餐看起来没那么清淡，比较有食欲，特别是两个大鸡腿，把我都看馋了。
3菜2汤1主食，主食是两个萌萌的花卷馒头，蔬菜有西红柿炒菜花，瘦肉炒豆芽，另外有2碗汤，还有一小盘木耳蒸排骨，没有大补的食物，也不会太油腻，都是清淡的饮食，
猪蹄炖黄豆是一道催乳膳食，这碗猪蹄汤选用了诸侯提，后蹄的骨头较多，皮薄，没前蹄那么肥腻，另外有一道肉丝炒黄花菜，主食是一碗糖糖面，还配了一道甜点，桂花蜜山药，依旧是两碗清汤，既能补充水分，也不怕长肉。
每一餐的主食都不一样，难怪妹妹说月子中心花钱花得值，这一份餐主食是睡觉，肥油一份菠菜拌粉丝，蒸鲈鱼，鲈鱼看起来很鲜嫩，摆盘也很好看，看起来很清淡的一餐，想减肥的朋友也可以参考一下。
这份餐的主食是黑米饭，因为黑米比较难消化，所以搭配着粳米一起煮，蔬菜胡萝卜炒椰菜，还有一份像是炒豆角，一块烧排骨看起来真馋人。
这一份是下午茶，有橙子、火龙火和哈密瓜，另外还有一碗藕粉，月子中心的每一餐都有营养师制定针对性药膳餐食调养，满足母乳喂养需求，营养也均衡。