廣東很多地方坐月子都要頓頓吃黃酒雞，姜醋豬腳，雖然滋補，但是一個月子下來，新媽媽也會胖一圈，其實坐月子不一定要餐餐大魚大肉，這樣不利于産後身體恢複，最近表妹生了孩子，她選擇了到月子中心坐月子，每天看她曬月子餐，難怪身體恢複得快，又沒長胖。大家可以參考一下。
主食是兩個饅頭，另外有3菜一湯，分别是蝦仁炒腰果、炒山藥、燒茄子。蝦肉富含蛋白質，腰果營養豐富，有着抗疲勞，通乳汁的好處。山藥有很好的補益作用，不寒不燥，煮湯、清炒、蒸熟直接吃都行。前兩個菜都比較清淡，是以另外還有一道燒釀茄子，不過分量比較少，隻有4片，解解饞。
這一份餐有豆芽胡蘿蔔炒面，清炒菜花，豬肉炒洋芋片，2個大鹵雞腿，另外一碗灰色飄着2顆枸杞的不知道是不是給豆漿呢。這一份餐看起來沒那麼清淡，比較有食欲，特别是兩個大雞腿，把我都看饞了。
3菜2湯1主食，主食是兩個萌萌的花卷饅頭，蔬菜有蕃茄炒菜花，瘦肉炒豆芽，另外有2碗湯，還有一小盤木耳蒸排骨，沒有大補的食物，也不會太油膩，都是清淡的飲食，
豬腳炖黃豆是一道催乳膳食，這碗豬腳湯選用了諸侯提，後蹄的骨頭較多，皮薄，沒前蹄那麼肥膩，另外有一道肉絲炒黃花菜，主食是一碗糖糖面，還配了一道甜點，桂花蜜山藥，依舊是兩碗清湯，既能補充水分，也不怕長肉。
每一餐的主食都不一樣，難怪妹妹說月子中心花錢花得值，這一份餐主食是睡覺，肥油一份菠菜拌粉絲，蒸鲈魚，鲈魚看起來很鮮嫩，擺盤也很好看，看起來很清淡的一餐，想減肥的朋友也可以參考一下。
這份餐的主食是黑米飯，因為黑米比較難消化，是以搭配着粳米一起煮，蔬菜胡蘿蔔炒椰菜，還有一份像是炒豆角，一塊燒排骨看起來真饞人。
這一份是下午茶，有橙子、火龍火和哈密瓜，另外還有一碗藕粉，月子中心的每一餐都有營養師制定針對性藥膳餐食調養，滿足母乳喂養需求，營養也均衡。