女性在进入中老年阶段后，会经历一个十分特殊的阶段，也就是大家俗称的“更年期”！
但是，从科学角度来看，所谓更年期的称呼并不准确，它实际上是“绝经期”；
受体内卵巢器官衰老、雌激素分泌减少的影响，女性也会出现一系列症状表现！
特别是子宫内膜在感知到雌激素水平降低后，就不能如常增厚和脱落，从而出现月经紊乱、经期间隔延长、月经量少等多个症状，最终彻底进入绝经期。
中国女性的绝经期往往是在45-55岁阶段，平均年龄为49岁左右，只要在这一阶段绝经，就属于正常情况。
而且，在绝经之后，不仅说明生育功能的彻底丧失，同时也意味着衰老的到来！
如果不想让衰老快马加鞭，做好以下四点很有必要
1、学会科学补钙
女性在进入绝经期之后，不仅要面临月经紊乱烦恼，同时骨质疏松也可能会找上自己！
根据临床数据表明，女性自35岁后骨质含量就达到了巅峰状态，随后开始逐渐衰退，而进入更年期后，受雌激素迅速减少的影响，骨质流失也会加快速度；
而且，50岁左右本身就是身体逐渐衰老的阶段，各器官功能下降，食物中的钙质并不能完全被人体吸收和利用。
所以，这阶段应注意钙质补充，多选择含钙量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋一类，在必要的情况下，还可口服补钙产品。
2、心态是年轻秘诀
绝经期最大的一个症状表现，就是女性情绪异常波动，比如女性朋友会有脾气暴躁、易怒焦虑等异常反应，这和体内激素变化有直接关系。
如果女性学不会调整情绪，就会加重内分泌失调症状，让衰老更快的到来，甚至是诱发更年期抑郁症。
而且长期情绪不稳定，还会影响到血压变化，增加自身患慢性病的几率！所以，在平时一定要学会调整心态，可通过其他方式来转移注意力，比如多进行社交、室外活动，有条件时还可外出旅行散心！
3、科学运动不能少
很多更年期女性到了这个年纪，事业和家庭都处于稳定阶段，所以对身材管理也放松了下来，甚至是已经放弃了锻炼。
然而，运动的目的不仅是为了消耗脂肪，预防各种和体重超标有关的疾病，同时运动还有助于体内血液循环、新陈代谢。
长期保持规律稳定的锻炼，能让身体各处的细胞都得到充分的血氧供给。
而且，运动还能改善皮肤表面的温度以及血流量，既能够促进胶原蛋白纤维的合成，同时还能预防黑色素在面部堆积，对预防色斑、老年斑等问题都有一定好处。
4、饮食调整
想要延缓衰老的到来，首先就应保证每日饮食的营养均衡，充分、全面摄入机体所需的每一种营养，这包括了新鲜蔬果、禽肉类、蛋奶类等。
同时，在平时还可以选择一些含雌激素较多的食物，比如黄豆、黑芝麻、蜂蜜等，都是不错的选择！
另外，还需提醒大家，虽然通过科学饮食、运动能延缓衰老，但衰老却是每个人都必须经历的阶段。
当面对你无法抵抗的问题时，与其和它斗争到底，倒不如坦然接受衰老的事实，并努力在老年人中发光发热，这才是有意义的。