2月23日，95后设计师猝死、字节跳动28岁员工猝死，接连登上微博热搜。
微博截图
2月8日，“B站向猝死员工的家属致歉”话题冲上热搜榜第一位。和家属沟通好善后事宜后，B站称，将用最大力度扩招审核人员，降低人均工作压力。
越来越多的年轻人猝死，从中我们可以窥得，这几个年轻生命的猝然离世，都和“加班”、“熬夜”有着千丝万缕的关系。
熬夜的危害，人尽皆知，但总有人抱着侥幸心理：“我不会碰巧这么倒霉的”。
就拿我自己来说，我自认为自己是个非常努力的女生，时间久了，会不经意地被自己的拼搏精神感动，还沾沾自喜地觉得自己很厉害。
但是我每周复盘的时候发现：长时间不休息的工作，那段时间反而是效率最低的。
网络
自律是个很美好的词，所以容易被部分人过度包装，变成一种炫耀的资本。
表现在：
醒着的每个小时，几乎无间断地工作和学习；
每天标榜自己学习了多长时间，打卡排行榜第一名；
再配上凌晨1点发的一张深夜学习照，一段自我感动的文字。
当你以结果为导向，你会发现，这根本不是努力，而是炫富式的低质量勤奋。
我倡导大家要非常努力，是「有目标的自律」，而不是「自我感动式的瞎忙」。人不是机器人，需要定时放空自己，这就像电脑定时清空内存一样。
事实上，如果你忙得连喘气的时间都没有，这并不值得标榜，反而要好好检讨自己的安排，是不是科学。成功有1000种方式，我从不提倡以压榨自己的身体为前提。
相比工作时长，我们更应该重视工作效率。尤其是「心流」状态下的高专注度工作。
如果一天能够有3-4个小时的心流状态，那已经超过90%的同龄人了。
进入心流状态的人，学习力和创作力达到巅峰：平时记不住的学习内容，在你大脑里飘过，像电影里的慢动作一样，你轻而易举地就能抓住它。
该如何避免伪勤奋，让自己持续进入高效的心流状态，有1条小技巧，送给大家：
就是做复盘。
其实复盘，并没有网上说得那么复杂。
说白了，就是3步：
1、制定计划
2、对比结果
3、及时修正
比如提前一天花10分钟写好第二天的工作计划。
第二天晚上下班以后，就打开自己的笔记本，回顾一下一整天的工作：目标完成得如何？还有多少事没有完成，原因是什么？高效和低效的时间段是什么？明天该如何改进？
每天坚持，每周、每月、每季度，也要做一次整体复盘，思考最近的工作方向，有没有偏差，制定的目标是否完成，下阶段的目标是否应该调整。
每做一次这样的复盘，脑子也会更清醒一些。在第二天的工作里，就会刻意去避免犯同样的错误，不会轻易地陷入到自我感动式的瞎忙里。
人最容易犯的错误，就是以前已经犯过的错误！
坏习惯是很难改变的，如果你不去刻意纠正，它马上就会死灰复燃。
做复盘是保证每天高效成长的基础，也会让你一天一天越来越好。
别误解努力的意义，努力不是药，药藏在努力里。
希望大家都能用好这个方法，一起做一个高效的自我精进者，每天都能变得更好。