2月23日，95後設計師猝死、位元組跳動28歲員工猝死，接連登上微網誌熱搜。
微網誌截圖
2月8日，“B站向猝死員工的家屬緻歉”話題沖上熱搜榜第一位。和家屬溝通好善後事宜後，B站稱，将用最大力度擴招稽核人員，降低人均工作壓力。
越來越多的年輕人猝死，從中我們可以窺得，這幾個年輕生命的猝然離世，都和“加班”、“熬夜”有着千絲萬縷的關系。
熬夜的危害，人盡皆知，但總有人抱着僥幸心理：“我不會碰巧這麼倒黴的”。
就拿我自己來說，我自認為自己是個非常努力的女生，時間久了，會不經意地被自己的拼搏精神感動，還沾沾自喜地覺得自己很厲害。
但是我每周複盤的時候發現：長時間不休息的工作，那段時間反而是效率最低的。
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自律是個很美好的詞，是以容易被部分人過度包裝，變成一種炫耀的資本。
表現在：
醒着的每個小時，幾乎無間斷地工作和學習；
每天标榜自己學習了多長時間，打卡排行榜第一名；
再配上淩晨1點發的一張深夜學習照，一段自我感動的文字。
當你以結果為導向，你會發現，這根本不是努力，而是炫富式的低品質勤奮。
我倡導大家要非常努力，是「有目标的自律」，而不是「自我感動式的瞎忙」。人不是機器人，需要定時放空自己，這就像電腦定時清空記憶體一樣。
事實上，如果你忙得連喘氣的時間都沒有，這并不值得标榜，反而要好好檢讨自己的安排，是不是科學。成功有1000種方式，我從不提倡以壓榨自己的身體為前提。
相比工作時長，我們更應該重視工作效率。尤其是「心流」狀态下的高專注度工作。
如果一天能夠有3-4個小時的心流狀态，那已經超過90%的同齡人了。
進入心流狀态的人，學習力和創作力達到巅峰：平時記不住的學習内容，在你大腦裡飄過，像電影裡的慢動作一樣，你輕而易舉地就能抓住它。
該如何避免僞勤奮，讓自己持續進入高效的心流狀态，有1條小技巧，送給大家：
就是做複盤。
其實複盤，并沒有網上說得那麼複雜。
說白了，就是3步：
1、制定計劃
2、對比結果
3、及時修正
比如提前一天花10分鐘寫好第二天的工作計劃。
第二天晚上下班以後，就打開自己的筆記本，回顧一下一整天的工作：目标完成得如何？還有多少事沒有完成，原因是什麼？高效和低效的時間段是什麼？明天該如何改進？
每天堅持，每周、每月、每季度，也要做一次整體複盤，思考最近的工作方向，有沒有偏差，制定的目标是否完成，下階段的目标是否應該調整。
每做一次這樣的複盤，腦子也會更清醒一些。在第二天的工作裡，就會刻意去避免犯同樣的錯誤，不會輕易地陷入到自我感動式的瞎忙裡。
人最容易犯的錯誤，就是以前已經犯過的錯誤！
壞習慣是很難改變的，如果你不去刻意糾正，它馬上就會死灰複燃。
做複盤是保證每天高效成長的基礎，也會讓你一天一天越來越好。
别誤解努力的意義，努力不是藥，藥藏在努力裡。
希望大家都能用好這個方法，一起做一個高效的自我精進者，每天都能變得更好。