[呲牙]低卡燕麦贝果[灵光一闪]无油无面粉搅一搅就成功！[可爱]烤好的贝果满屋飘香，超级柔软，一点都不干，越嚼越香，饱腹

[呲牙]低卡燕麦贝果[灵光一闪]无油无面粉搅一搅就成功！

[可爱]烤好的贝果满屋飘香，超级柔软，一点都不干，越嚼越香，饱腹感强，是减脂期的优质碳水，加点喜欢的蔬菜，做三明治真的太绝啦！

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🔺所需食材：

即食燕麦100g、洋车前子壳粉10g、奇亚籽10g、泡打粉3g、鸡蛋2个、牛奶130g、盐1g、零卡糖10g

1⃣️燕麦+洋车前子壳粉+奇亚籽+泡打粉+零卡糖+盐混合搅匀

2⃣️加入鸡蛋和牛奶搅匀

3⃣️拌匀后静置10-15分钟(让食材充分吸收水份，变得蓬松粘稠，这是柔软的关键）

4⃣️分成4份放在烤盘中，中间戳个洞。烤箱预热后180°烤25分钟

❗️小知识：

洋车前子纤维是一种纯天然植物纤维来源，吸水可膨胀50倍左右，形成果冻状的黏稠物质，有“陆上胶质之王”的美称。

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