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憋尿对身体有什么影响?膀胱“炸”了只是恶果之一

开篇之前,斗胆问一句:朋友,你憋过尿吗?

早上为了多睡10分钟,只要没到尿床的份,憋!

看电影前灌了几瓶肥宅快乐水,尿意来了又不愿错过剧情,憋!

老板30分钟的会开3小时,能怎么办,憋着吧!

一个正常的成年人平均每天产生1500ml的尿液,而总有迫于各种原因不能及时将它们排出来的时候,必须靠“憋尿”撑下去,有人甚至练出一个技能:尿,憋着憋着就没有了!

憋尿,到底会让你元气大伤?还是有利于回收利用,是一桩只赚不赔的买卖?

最有发言权的就是“膀胱”这个兜尿老大哥了……

憋尿的时候,你的膀胱在做什么?

我们的肾脏每时每刻都在产生尿液。当血液流经肾脏时,遇到像过滤器一样的肾小球,筛选出的废物和多余的水分就是尿液,它们经肾小管、集合管等通道汇集到肾盂,再经输尿管抵达膀胱。

憋尿对身体有什么影响?膀胱“炸”了只是恶果之一

来源:腾讯医典医学插画

由于人体不能时刻等在马桶旁把刚产生的尿液排出,所以膀胱这个老大哥的功能就无比优秀了:囤尿专业户!兜住了不少“新鲜”的尿液。

一般来说,膀胱能默默囤下200~300mL的尿液。也就是说,在积累了200~300mL尿液之前,人类是没有什么尿意的。

憋尿对身体有什么影响?膀胱“炸”了只是恶果之一

来源:HebaShaheed. Is it bad to hold your pee? TED-ed, 2017.1[1]

当尿液接近300~500ml时,膀胱老大哥的得力助手——尿道内括约肌就开始工作了。括约肌相当于蓄水池的水龙头,起到开闸泄洪的作用,当它感应到尿液的量时,就会在本能反射下开始工作,然后大脑总控收到信息,你就知道“尿意”来了,开始有想上厕所的冲动。

憋尿对身体有什么影响?膀胱“炸”了只是恶果之一

当然,冲动只是冲动,你的身体可能觉得还能再撑撑,这个时候,通常我们所说的“憋尿”也就开始了……

500、600、700ml,尿道外括约肌一直在撑着,你的大脑也一直在传递信号:请保持收缩状态。

总之,你一边继续憋,一边新鲜的尿液在持续产生,直到膀胱里的尿液达到“警戒值”——800ml,就要“倾泻而出”了!膀胱内壁的“逼尿肌”也会各种不服,让你产生痛感,痛痛痛......

憋尿对身体有什么影响?膀胱“炸”了只是恶果之一

来源:站酷海洛

那么,问题来了: 囤尿专业户囤到极致后,对人体到底会产生什么影响呢?

憋着的尿,最终都去哪了?

一种是“泄洪而出”!也就是尿失禁,憋尿憋到极限,尿就会一点一点地漏出来,一般称为“充溢性尿失禁”。

这还算好的,毕竟比较缓和,危险的情况会直接尿晕了——“排尿性晕厥”:膀胱由膨胀到突然收缩,腹部压力下降,会间接引起血压下降,脑部暂时性供血不足,使得眼前发黑、犯晕,大多数患者无任何预兆而突然晕倒,其发病率占晕厥患者的15%。[2]

所以,在憋了个大“尿”之后,注意控制排出流速,最好采取坐姿或者扶墙。尤其对于有高血压、动脉硬化的老年人,憋尿会刺激血压升高,很容易引起脑血管破裂出血,憋尿伤“脑”,这不是危言耸听。

憋尿对身体有什么影响?膀胱“炸”了只是恶果之一

一种是回流,憋出内伤!

正常情况下,尿到了膀胱是不会回流的。因为膀胱会通过周围肌肉充分压迫移形在膀胱段的输尿管,并使之闭合,防止尿液回流。

但如果你总是憋尿,而且每次一憋就是几小时那种,长此以往,压力太大,尿液就可能会回流到肾里面,憋出“内伤”:

引起尿路感染

膀胱壁的血管受压,黏膜层薄,容易受损,所以当尿液中夹杂满满的细菌就会沿着尿道逆流而上,泌尿系统容易受到感染。女性由于尿道的特殊性,更容易引起尿路感染。

引起肾炎

憋久了、憋急了,尿液可能会反流到输尿管或前列腺,对于肾结石等疾病患者来说容易导致肾积水、影响肾功能,还容易带来肾盂感染或者产生新的肾结石。

造成尿潴留,排不出尿

膀胱就像一个弹性气球,当憋尿N+1次后,我们的括约肌膀胱被撑大,肌纤维会被拉开,收缩的力量就会变弱,这个“气球”也会失去原本的弹性,造成尿潴留,排不出尿。又因为排尿的次数减少,代谢废物不能及时排出体外,容易引起膀胱炎。

憋尿对身体有什么影响?膀胱“炸”了只是恶果之一

来源:soogif

而且憋尿对于男男女女的那方面也会有影响:

对于女性来说,充盈的膀胱还可能压迫到“邻居”器官子宫。因憋尿而导致痛经,严重的还会导致性生活疼痛。

憋尿对身体有什么影响?膀胱“炸”了只是恶果之一

多么悲伤,憋尿的后果真是细思极恐啊……而更令人后怕的是,很多新闻曾经报道过因为憋尿憋到膀胱爆炸的事件。

广东中山小榄镇一名男子,和朋友聚餐后驾驶摩托车发生交通意外。不幸的是,骑车前几瓶啤酒下肚的他憋着没上厕所,导致膀胱充盈过度,在摩托车碰撞后,到医院一检查,膀胱破裂了,引起了急性腹膜炎。

憋尿对身体有什么影响?膀胱“炸”了只是恶果之一

来源:广东公共DV现场栏目

所以,膀胱真的会因为憋尿而“破裂”吗?

其实膀胱没那么脆弱,仅仅因为憋尿是不会“爆掉”的,除非是遇到了一定的外力条件。新闻中那位男子明显是在交通事故的外力冲击下,导致本来就充盈的膀胱裂了。如果他是躺在床上,就算喝了一样多的啤酒,只要不受外力影响,也不会有这“飞来横祸”。

所以,憋尿的时候,你真的不知道会遇到什么意外啊,这险不能随便说冒就冒…..

一天应该尿几次?

一般来说,一杯水下肚,经过约30~45分钟会感觉到尿意。(当然,如果吃了很咸的东西,或运动后大量出汗等情况下,尿意会来得更慢一些)

而一个正常成年人,一般每天(24小时)总尿量是 1500 ml左右,而每次尿尿,一般会排出 300~400 ml,按 350 ml算,大约一天排尿4.3 次~

当然,这只是一个平均数,受各种因素影响,不少人的排尿次数可能并不稳定,比如你某天突然多喝水,那排的自然也多了。

但总的来说,通常健康成人每24小时排尿的次数在6-8次,被认为是最健康的。

最好的状态是白天7次,晚上1次。

憋尿对身体有什么影响?膀胱“炸”了只是恶果之一

有尿就拉,有钱就花,人生美好不过如此。但是,总有生活不由我的时候,比如高速路上、考场上,面对这些场合,我们如何把“憋尿”的伤害减到最小?

不得不憋尿时,你可以这么做

事前:知道有可能长时间上不了厕所,那事先尽量少喝水,从源头上掐住了;

事中:憋完之后,也不要太纵情“释放”,记得控制流速,匀速慢慢来;

事后:尿完之后,还是要多喝水,多小便,预防长时间憋尿可能引起的下尿路感染。

总之,能不憋“尿”,咱就尽量少憋。不过,有些朋友可能面临的不是憋尿的问题,比如女性生完孩子会出现“漏尿”的情况,一点点尿就憋不住,反倒需要学会憋尿。

憋尿,其实是可以训练的

训练的部位——尿道外括约肌,这个部位也是在泌尿系统中,我们唯一能通过意志控制的地方。为此,有人发明了一套凯格尔健肌法(Kegel),无论你是坐在办公桌前还是在沙发上放松,可以在任何时候尝试练习做Kegel运动。

这个运动在训练之前,要回忆小便时突然憋尿,类似于“夹断小便”的感觉,然后做相应的收缩动作,一松一紧不断反复,每次保持5~8秒的紧张度。[3]

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*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。

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