#健身##性感蜜桃臀##完美身材#
对于健身的人来说，除了优秀的马甲线，翘臀也是评价身材的重要标准之一，如果说小蛮腰是要看你的体脂率和减脂率的话，那么翘臀就代表有关力量的训练。
那么，到底多大的翘臀才能称之为蜜桃臀呢？她就很好地诠释了这句话，她的杀手锏就是她那堪称完美的蜜桃臀！不知道让多少人为之疯狂。她就是加拿大的千万级网红健身教练AmandaLee。
作为臀神界的扛把子，她自己拥有自己的训练秘籍，小伙伴们快来一起学习一下吧！
一、半蹲腿开合
动作要点：
1.两只手抓住器械，可以借力，但不要把核心力量放在手上。
2.双脚站在器械的两边，站稳脚跟，来回开合。
3.把核心力量放在腰腹部上，臀部运动过程中不要碰到运动器械。
二、阻力后踢腿
1.将阻力带固定在脚底，身体与地面呈30度角。
2.背部挺直，收紧核心力量。
3.向后踢腿时，想象你的臀部往上翻，当成有效的收放。
