#健身##性感蜜桃臀##完美身材#
對于健身的人來說，除了優秀的馬甲線，翹臀也是評價身材的重要标準之一，如果說小蠻腰是要看你的體脂率和減脂率的話，那麼翹臀就代表有關力量的訓練。
那麼，到底多大的翹臀才能稱之為蜜桃臀呢？她就很好地诠釋了這句話，她的殺手锏就是她那堪稱完美的蜜桃臀！不知道讓多少人為之瘋狂。她就是加拿大的千萬級網紅健身教練AmandaLee。
作為臀神界的扛把子，她自己擁有自己的訓練秘籍，小夥伴們快來一起學習一下吧！
一、半蹲腿開合
動作要點：
1.兩隻手抓住器械，可以借力，但不要把核心力量放在手上。
2.雙腳站在器械的兩邊，站穩腳跟，來回開合。
3.把核心力量放在腰腹部上，臀部運動過程中不要碰到運動器械。
二、阻力後踢腿
1.将阻力帶固定在腳底，身體與地面呈30度角。
2.背部挺直，收緊核心力量。
3.向後踢腿時，想象你的臀部往上翻，當成有效的收放。
