凭借冬奥会上那惊人的一跳，谷爱凌再一次走进了大众视野。
18岁获得世界冠军，精通马术、攀岩、冲浪等各种体育项目，还以接近满分的成绩被斯坦福大学录取，这些成就，属实是让人羡慕了。
在谷爱凌的自述中，她的成功秘诀是“每天睡够十个小时”。
确实，拥有充足的睡眠是十分重要的，睡眠时人体会恢复身体机能、清除脑部废物、维持认知功能和记忆等重要作用。
同时，睡眠时生长激素分泌达到峰值，有利于孩子的生长发育。
那么，这是不是就意味着父母也要让自家孩子也睡十个小时呢？
不同人所需睡眠时间不同
首先，每个人的睡眠需求是不同的，有的人每天必须睡够10个小时才算圆满，比如谷爱凌；而有的人每天睡够4小时也能保持精力充沛，比如搜狐CEO张朝阳；有的人每天睡八个小时左右就足够了。
关于睡眠这件事，几乎还没有一个科学依据来推荐固定的睡眠时长，尤其是在快速发育中的儿童和青少年，因为这需要参考时代发展、社会文化背景等各方面的差异。
比如有研究发现，任何特定年龄下，亚洲儿童要比欧洲儿童每天少睡1—2个小时，但是，这也不能说明亚洲的儿童要比欧美的孩子差。
其实，当代儿童觉少并不意味着缺觉，孩子睡眠是否充足，也不能只看睡眠时长，还要关注孩子醒来时的精神状态和白天活动情况，观察是否有活力、专注、是不是疲惫等，还要观察孩子睡眠时是不是打呼噜、呼吸暂停等情况，然后再综合判断。
总结后，相信大部分家长都会得出一个结论：孩子实际上睡得挺香的，至于为什么成绩等方面差强人意？可能是调皮、环境等因素造成的。
不要强迫孩子多睡
有些家长说了，别管那么多了，先让孩子睡个十小时再说吧，反正也没有坏处。
如果家长们这样想，那就大错特错了！
孩子睡过头也会出现白天打盹、嗜睡、头疼等情况的。
在多数情况下，孩子多睡一点他本身是十分乐意的，但是我们应该明白“过犹不及”的道理。
早前就有实验证明了，过长的睡眠时间，有可能会影响孩子的身体健康，增加罹患慢性疾病的风险。
关于睡眠时间过长会影响生活质量的研究
睡眠不足会增加心血管和其他疾病风险的研究
总体来说，对于孩子的睡眠，父母应该有一个佛系的心态。
只要孩子白天精神足够，没有嗜睡、打瞌睡的情况出现，同时在保证不影响白天正常上学的情况下，孩子们爱睡多少睡多少，父母尽量可以不干涉。
谷爱凌的成就让很多父母羡慕不已，每天睡十个小时这个秘密武器听起来很简单，也不怪乎这么多家长想要抄作业了。
但是，在谷爱凌的一天中，比起睡眠时的那十个小时，剩下的十四个小时才是更关键的。