憑借冬奧會上那驚人的一跳，谷愛淩再一次走進了大衆視野。
18歲獲得世界冠軍，精通馬術、攀岩、沖浪等各種體育項目，還以接近滿分的成績被斯坦福大學錄取，這些成就，屬實是讓人羨慕了。
在谷愛淩的自述中，她的成功秘訣是“每天睡夠十個小時”。
确實，擁有充足的睡眠是十分重要的，睡眠時人體會恢複身體機能、清除腦部廢物、維持認知功能和記憶等重要作用。
同時，睡眠時生長激素分泌達到峰值，有利于孩子的生長發育。
那麼，這是不是就意味着父母也要讓自家孩子也睡十個小時呢？
不同人所需睡眠時間不同
首先，每個人的睡眠需求是不同的，有的人每天必須睡夠10個小時才算圓滿，比如谷愛淩；而有的人每天睡夠4小時也能保持精力充沛，比如搜狐CEO張朝陽；有的人每天睡八個小時左右就足夠了。
關于睡眠這件事，幾乎還沒有一個科學依據來推薦固定的睡眠時長，尤其是在快速發育中的兒童和青少年，因為這需要參考時代發展、社會文化背景等各方面的差異。
比如有研究發現，任何特定年齡下，亞洲兒童要比歐洲兒童每天少睡1—2個小時，但是，這也不能說明亞洲的兒童要比歐美的孩子差。
其實，當代兒童覺少并不意味着缺覺，孩子睡眠是否充足，也不能隻看睡眠時長，還要關注孩子醒來時的精神狀态和白天活動情況，觀察是否有活力、專注、是不是疲憊等，還要觀察孩子睡眠時是不是打呼噜、呼吸暫停等情況，然後再綜合判斷。
總結後，相信大部分家長都會得出一個結論：孩子實際上睡得挺香的，至于為什麼成績等方面差強人意？可能是調皮、環境等因素造成的。
不要強迫孩子多睡
有些家長說了，别管那麼多了，先讓孩子睡個十小時再說吧，反正也沒有壞處。
如果家長們這樣想，那就大錯特錯了！
孩子睡過頭也會出現白天打盹、嗜睡、頭疼等情況的。
在多數情況下，孩子多睡一點他本身是十分樂意的，但是我們應該明白“過猶不及”的道理。
早前就有實驗證明了，過長的睡眠時間，有可能會影響孩子的身體健康，增加罹患慢性疾病的風險。
關于睡眠時間過長會影響生活品質的研究
睡眠不足會增加心血管和其他疾病風險的研究
總體來說，對于孩子的睡眠，父母應該有一個佛系的心态。
隻要孩子白天精神足夠，沒有嗜睡、打瞌睡的情況出現，同時在保證不影響白天正常上學的情況下，孩子們愛睡多少睡多少，父母盡量可以不幹涉。
谷愛淩的成就讓很多父母羨慕不已，每天睡十個小時這個秘密武器聽起來很簡單，也不怪乎這麼多家長想要抄作業了。
但是，在谷愛淩的一天中，比起睡眠時的那十個小時，剩下的十四個小時才是更關鍵的。