想减肥，那就记得吃早餐肥胖正在变得越来越普遍，肥胖被证实能够增加心脑血管病和二型糖尿病的风险。预防和解决肥胖问题，怎么吃

想减肥，那就记得吃早餐

肥胖正在变得越来越普遍，肥胖被证实能够增加心脑血管病和二型糖尿病的风险。预防和解决肥胖问题，怎么吃是关键，不仅仅是吃什么，什么时候吃也很重要。

 现在越来越多的人通过不吃早饭来减肥，但是实验研究发现，不吃早饭反而会加重风胖的风险。

 而且相同热量的一顿饭，中午吃比早上吃带来的肥胖风险更大。

 虽然吃早饭和肥胖之间的联系还没有完全弄清楚，但是这几个潜在机制也许能解释它们之间的联系。

 有研究发现，相比较于不吃早饭的人，吃了早饭的人在吃完下一顿饭后，会有更强的饱腹感，更低的血糖和胰岛素水平。另一个原因可能是人体在不同时间段的卡路里分配不同。

 人们往往在晚上消耗更少的热量，而在早上消耗更多，因为人类的进化历程显示，人类更多在白天活动，因此需要更多的热量，而晚上择更多是休息。因此我们的身体也根据这个规律调整了我们不同时间段的热量需求。——《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》