想減肥，那就記得吃早餐肥胖正在變得越來越普遍，肥胖被證明能夠增加心腦血管病和二型糖尿病的風險。預防和解決肥胖問題，怎麼吃

想減肥，那就記得吃早餐

肥胖正在變得越來越普遍，肥胖被證明能夠增加心腦血管病和二型糖尿病的風險。預防和解決肥胖問題，怎麼吃是關鍵，不僅僅是吃什麼，什麼時候吃也很重要。

 現在越來越多的人通過不吃早飯來減肥，但是實驗研究發現，不吃早飯反而會加重風胖的風險。

 而且相同熱量的一頓飯，中午吃比早上吃帶來的肥胖風險更大。

 雖然吃早飯和肥胖之間的聯系還沒有完全弄清楚，但是這幾個潛在機制也許能解釋它們之間的聯系。

 有研究發現，相比較于不吃早飯的人，吃了早飯的人在吃完下一頓飯後，會有更強的飽腹感，更低的血糖和胰島素水準。另一個原因可能是人體在不同時間段的卡路裡配置設定不同。

 人們往往在晚上消耗更少的熱量，而在早上消耗更多，因為人類的進化曆程顯示，人類更多在白天活動，是以需要更多的熱量，而晚上擇更多是休息。是以我們的身體也根據這個規律調整了我們不同時間段的熱量需求。——《喚醒自愈力：用禅的智慧療愈身心》