大家好，我是Yumi热爱健身。
记得在高中的时候，那也是会听录音机的，晚上自学英语老师拿出一盘磁带，温暖的嗓音跟着，这首歌是《昨天再来一次》，中文翻译为"昨天再现"。作为奥斯卡百年纪念的决赛入围者，他后来被几位歌手重新演唱，至今仍然存在。
这首歌由一群名叫卡彭特和哥哥理查德的兄弟姐妹演唱。卡彭特，姐姐的名字叫凯伦。木匠。
他们于1965年合作，只花了四年时间就发行了单曲"Close to You"，他们没想到这首单曲很快就会在世界各地火起来。
到1971年，他的第二张专辑已售出400万张。
很快他们就开始巡演，到1980年，他们已经卖出了超过5500万张唱片。在那些日子里，这样的成就已经处于最前沿。
不幸的是，1983年2月4日，32岁的主唱凯伦。卡彭特的突然去世被数百万粉丝哀叹，因为很难再得到这样的声音。
提到凯伦的死因，医生的回答是：神经性厌食症引起的心力衰竭。
她从17岁开始减肥，成名了，对自己的身材不满意，一直疯狂节食，直到她最后一次公开露面，当时体重只有82磅，看起来非常虚弱和瘦弱。后来只能依靠养分生存，但最终却永远离开了这个世界。
"过度节食"影响了凯伦的生活，许多女明星仍在用它来追求完美的身材。
章子怡为了保养身体，吃泡面只吃4口，多吃一点担心总统肉
马斯纯粹是为了减肥，不仅每天跑步，而且只能吃一顿饭，饿了就喝一些茴香正水。
莹儿曾经在节目中分享了自己的经历，每天吃葡萄柚和辣酱，却被瘦成了纸人。
By2组合yumi，为了瘦肚子，直接切断48小时，所以有背心线身体。
有很多女明星都这样节食，她们的目标是"瘦瘦"，但这种方法不仅伤害了身体，而且特别容易反弹。
女孩想要健康减肥，建议做以下事情：
<>h1班"pgc-h-arrow-right"每天5餐</h1>
正常人一日吃3顿饭，有时暴饮暴食，现在可以把一顿饭变成两顿饭。
主要是早餐和午餐，需要严格按照时间吃。
早餐在8：00.m之前供应，10：00.m。
接下来是下午1点和4点之前的午餐。
早餐的量是您平时吃量的一半，例如2个面包，1个鸡蛋和1碗豆浆。现在换成：1个面包和半碗豆浆，然后再加入一个鸡蛋，总是在7满。
通过吃这顿饭，你可以避免一次吃得太多。
< h1级"pgc-h-right-arrow"> 2.用红薯和土豆代替主食</h1>
少吃，不足以控制米饭和意大利面的摄入量，因为可能吃不饱，你很快就会饿了。
所以现在红薯和土豆被用来代替主食，他们会感到更饱腹，吃得更少，从而减少了他们的卡路里摄入量。
请注意，红薯和土豆都是煮沸的，以便淀粉流入水中，碳水含量降低。
每餐不要吃超过150克，红薯适合早餐和午餐，土豆适合晚餐。
< h1级"pgc-h-right-arrow"> 3.睡前喝牛奶</h1>
如果你在减肥期间吃得太少，你会在11.m左右感到饥饿。如果你不能吃东西，你将无法入睡，直到凌晨2点左右.m，第二天早上你可能会吃得更多，你的减肥计划就会死掉。
因此，最好在晚上睡觉前喝一杯热牛奶和一勺蜂蜜，这将有助于您入睡而不会感到太饿，并持续到第二天早上5-6.m左右。
除了凌晨三点，通常像一些高脂肪、高碳水的食物少吃，还有各种甜品饮料，这些都会增加脂肪，尽量少吃或不吃。
女生要减肥减肥，要控制饮食但不要过度饮食，通常要做一些运动，这样才能保持良好的身体。
你有没有试过节食减肥？你现在的身材怎么样？欢迎评论留言 - Yumi爱健身