大家好，我是Yumi熱愛健身。
記得在高中的時候，那也是會聽錄音機的，晚上自學英語老師拿出一盤錄音帶，溫暖的嗓音跟着，這首歌是《昨天再來一次》，中文翻譯為"昨天再現"。作為奧斯卡百年紀念的決賽入圍者，他後來被幾位歌手重新演唱，至今仍然存在。
這首歌由一群名叫卡彭特和哥哥理查德的兄弟姐妹演唱。卡彭特，姐姐的名字叫凱倫。木匠。
他們于1965年合作，隻花了四年時間就發行了單曲"Close to You"，他們沒想到這首單曲很快就會在世界各地火起來。
到1971年，他的第二張專輯已售出400萬張。
很快他們就開始巡演，到1980年，他們已經賣出了超過5500萬張唱片。在那些日子裡，這樣的成就已經處于最前沿。
不幸的是，1983年2月4日，32歲的主唱凱倫。卡彭特的突然去世被數百萬粉絲哀歎，因為很難再得到這樣的聲音。
提到凱倫的死因，醫生的回答是：神經性厭食症引起的心力衰竭。
她從17歲開始減肥，成名了，對自己的身材不滿意，一直瘋狂節食，直到她最後一次公開露面，當時體重隻有82磅，看起來非常虛弱和瘦弱。後來隻能依靠養分生存，但最終卻永遠離開了這個世界。
"過度節食"影響了凱倫的生活，許多女明星仍在用它來追求完美的身材。
章子怡為了保養身體，吃泡面隻吃4口，多吃一點擔心總統肉
馬斯純粹是為了減肥，不僅每天跑步，而且隻能吃一頓飯，餓了就喝一些茴香正水。
瑩兒曾經在節目中分享了自己的經曆，每天吃葡萄柚和辣醬，卻被瘦成了紙人。
By2組合yumi，為了瘦肚子，直接切斷48小時，是以有背心線身體。
有很多女明星都這樣節食，她們的目标是"瘦瘦"，但這種方法不僅傷害了身體，而且特别容易反彈。
女孩想要健康減肥，建議做以下事情：
<>h1班"pgc-h-arrow-right"每天5餐</h1>
正常人一日吃3頓飯，有時暴飲暴食，現在可以把一頓飯變成兩頓飯。
主要是早餐和午餐，需要嚴格按照時間吃。
早餐在8：00.m之前供應，10：00.m。
接下來是下午1點和4點之前的午餐。
早餐的量是您平時吃量的一半，例如2個面包，1個雞蛋和1碗豆漿。現在換成：1個面包和半碗豆漿，然後再加入一個雞蛋，總是在7滿。
通過吃這頓飯，你可以避免一次吃得太多。
< h1級"pgc-h-right-arrow"> 2.用蕃薯和洋芋代替主食</h1>
少吃，不足以控制米飯和意大利面的攝入量，因為可能吃不飽，你很快就會餓了。
是以現在蕃薯和洋芋被用來代替主食，他們會感到更飽腹，吃得更少，進而減少了他們的卡路裡攝入量。
請注意，蕃薯和洋芋都是煮沸的，以便澱粉流入水中，碳水含量降低。
每餐不要吃超過150克，蕃薯适合早餐和午餐，洋芋适合晚餐。
< h1級"pgc-h-right-arrow"> 3.睡前喝牛奶</h1>
如果你在減肥期間吃得太少，你會在11.m左右感到饑餓。如果你不能吃東西，你将無法入睡，直到淩晨2點左右.m，第二天早上你可能會吃得更多，你的減肥計劃就會死掉。
是以，最好在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶和一勺蜂蜜，這将有助于您入睡而不會感到太餓，并持續到第二天早上5-6.m左右。
除了淩晨三點，通常像一些高脂肪、高碳水的食物少吃，還有各種甜品飲料，這些都會增加脂肪，盡量少吃或不吃。
女生要減肥減肥，要控制飲食但不要過度飲食，通常要做一些運動，這樣才能保持良好的身體。
你有沒有試過節食減肥？你現在的身材怎麼樣？歡迎評論留言 - Yumi愛健身