幸福的诀窍之一：经常地好好睡觉，无论天大的事（《TED演讲：睡好觉到底有多重要》的要点。）为什么睡眠很重要？说一个数据：

幸福的诀窍之一：经常地好好睡觉，无论天大的事

（《TED演讲：睡好觉到底有多重要》的要点。）

为什么睡眠很重要？说一个数据：

春天，我们每减少一个小时的睡眠，第二天心脏病发病率就上升24%。

秋天，我们多一个小时睡眠，第二天心脏病发病率会下降21%。

改变两个错误认知：

1、如果某次睡眠不足，你不要指望补觉来恢复。——每一次睡眠不足都会对身体永久性改变。

2、充足睡眠是你的权力，别害怕人指责你懒惰。

怎样才能优质睡眠？

1、规律化。固定时间上床、固定时间起床，周末也一样；最好每天在固定时间段睡觉——规律是王道。

2、合适温度。以凉爽为宜，18度左右。

其它：

1、如果你晚上本来就睡不着，则白天最好别睡觉。（睡觉前，远离酒精、咖啡因等兴奋剂；）

2、如果你晚上翻来覆去睡不着，最好先暂时换到另一个房间，等待困了之后再回床睡觉。——别因为睡不着，让自己把清醒和床联系在一起了——永远把床和睡眠自动联系在一起。

睡眠不是奢华系统，而是人生的必选项，是大自然带给人类不老的最好办法。

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（后附以上截图。）

（想看完整视频者，请看本人随后的转发的视频。）

（本记：我们都认为睡眠很重要，但现实中我们却常常把这种很基础很重要的排在第二三位。

生活中似乎也常如此，适量运动、清单饮食…估计也是迫不得已吧。）