天天看点

吃饺子怎么升糖那么快?4个方法安心吃

过年包的饺子,家里是不是还剩了不少?饺子看上去是荤素搭配。显得特别的营养均衡,特别的健康,但是很多糖尿病患者会发现饺子特别容易升糖,这是为什么呢?

因为饺子皮是精致碳水,趁热吃的话特别容易消化。而且饺子里的肉是肥肉比较多,里面的蔬菜也是剁碎的,其实蔬菜含量特别的少。

吃饺子怎么升糖那么快?4个方法安心吃

但是总不能完全不吃饺子吧!那么我们怎么吃饺子能更健康呢?

第一是要调整饺子馅儿,要增加蔬菜的比例,降低肥肉的比例。

吃饺子怎么升糖那么快?4个方法安心吃

第二就是调整饺子皮,做饺子皮的时候,可以在面团里加一些鸡蛋,豆粉或者是全麦粉,有助于降低血糖反应。

吃饺子怎么升糖那么快?4个方法安心吃

第三就是拿饺子当菜吃,不要当饭吃。

第四是吃完之后要及时地活动起来,可以做做家务,走动一下或者是散散步,这样有助于降低血糖。

有了以上4个方法,吃饺子就不至于造成血糖过高了。

继续阅读