文｜莹妈
冬长春长，冬天我们要给孩子多吃一些，让孩子身体储存更多的能量和蛋白质，钙，到了春天孩子长高的黄金期，孩子才能长得更高，但是这种长，很多家长可能会犯过犹不及的错误。
冬天养娃，家长容易犯三个错误，会直接影响到孩子身高的增长
第1个：多穿多盖少出门
冬天天气冷孩子穿多一些：哎，你的手都这么凉，赶紧穿一件！
孩子的衣服一层一层地裹上去，把孩子裹得像一个粽子一样，巴不得再拿一根绳子把孩子的衣服绑起来，否则风吹开又冷了！
却不知道孩子的心脏供血能力比较弱，而他的末梢循环是比较差的，如果你穿衣服穿到孩子的手都暖和，孩子的背部往往就出汗了，这时候给孩子穿的衣服其实已经穿多了，孩子的背部出汗如果没有及时的擦汗，可能还会导致孩子容易着凉。
晚上睡觉巴不得给孩子盖上两层被子，搞得孩子翻身都没有办法翻身，孩子其实新陈代谢比较快，只能给孩子盖一层薄一点的被子，开上暖气就行了。
冬天太冷了，外面风大，不要出门了，在家待着就行！
孩子在冬天应该要多出门呼吸新鲜的空气，而且冷空气刺激孩子的呼吸道更有利于孩子适应冷空气，避免孩子动不动就感冒。
【莹妈建议】
孩子在冬天穿的衣服比大人少一件，被子不要盖太厚，影响孩子翻身，多带孩子出门呼吸新鲜的空气。
第2个：多吃肉，少吃蔬菜和水果
冬天我们还碰到一个大的节日，那就是春节，春节很多家庭会买很多的吃的，杀猪杀鸡杀鱼各种肉类食物非常的丰富。
而家长就觉得孩子多吃点肉才能长身体。孩子不喜欢吃青菜，那就没关系不要吃了，冬天水果太冷了，也不要吃了，而我们肉里面最主要的营养是蛋白质，脂肪，各种矿物质维生素含量非常的少，膳食纤维简直是没有，如果只给孩子吃肉的话，很容易导致孩子便秘上火的情况
《中国学龄前儿童膳食平衡宝塔》里面建议 2~5岁的孩子每天吃肉类禽类鱼类是50~75克。
建议孩子每天吃蔬菜是100~300克，水果是100~250克
也就是说孩子的蔬菜，应该是各种肉类的两倍以上，水果也是各种肉类的两倍以上。
在冬天更加要注意给孩子多吃蔬菜水果，因为冬天气候寒冷，室内开着暖气，室内的空气湿度会比较低，孩子更加容易出现口渴上火便秘的情况，多吃蔬菜水果可以缓解孩子的这种症状。
第3个：多给孩子补钙，少给孩子补维生素D
很多家长都知道钙是孩子骨骼的重要成长原料，但却不知道如果孩子奶量充足的话是不需要补钙的，100毫升的牛奶里面大约含有100毫克的钙，孩子每天喝600毫升的牛奶就能补充600毫克的钙，再加上日常食物中的钙就能满足孩子每天钙的需求，只要孩子奶量够，只要孩子饮食均衡，其实并不缺钙。
孩子缺的是促进钙吸收的维生素D，特别是在冬天日晒时间比较短，孩子没有办法通过太阳照射皮肤产生维生素D3，而食物中的维生素D比较少，所以我们建议额外的补充维生素D。
建议三岁以前的孩子每天要补充400个国际单位的维生素D，孩子三岁以上如果在冬天晒太阳比较少的话，也建议额外的补充维生素D才能促进钙的吸收。
冬天给孩子多喝奶，多补维生素D，多进行户外运动，刺激骨骼的生长，有助于孩子长高。
冬天养娃要注意避免以上三点，孩子才能长得更高。
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