减轻焦虑的营养与饮食关系一览表#焦虑 症
哪些饮食因素与焦虑水平显著相关，包括改善焦虑
加拿大自然疗法医学院Monique Aucoin及其合作者开展了一项范围综述（scoping review），旨在宏观描绘饮食因素与焦虑障碍/症状的相关性，并指导后续研究方
一，）蔬菜与水果
二）&3脂肪酸，@硫辛酸，&9脂肪酸
三，）坚果和种子。
四）是健康的饮食模式，地中海饮食。传统饮食，抗炎饮食
五，）限制热量摄入。
六，）空腹或间断禁食
七，）吃早餐。
八）光谱微量营养素
九，）素食。
十）锌，镁，硒
11，）维生素c，维生素e，胆碱。
12）生酮饮食
13，）富含乳酸杆菌及双歧杆菌的食物。
14）烹饪用炒香，姜黄，藏红花，大豆，绿茶。草药茶，霍皮素，白衣芦醇
15）其他植物化学物类，类黄铜多酚。类胡萝卜素
