现代社会的人，生活和工作压力都很大，很多人都会存在睡眠质量不好的这个问题，殊不知睡眠是保持健康的最佳方式之一，良好的睡眠可以修复全身的器官和组织细胞，所以保证每天充足的睡眠，不仅可以补气血，使人看起来神采奕奕；还可以健脾胃，强筋骨。
那么睡眠不足对身体有哪些影响？
如果是对于正好处在生长发育期的青少年来说，长时间的睡眠不足会影响到身体的生长发育；当然长期的睡眠不足容易导致身体免疫力下降，引发各种疾病；
人体器官的排毒基本上都是在晚上人体进入睡眠之后进行的，长期的睡眠不足，就会影响器官的工作导致身体出问题；
长期睡眠不足还会影响大脑神经，导致大脑供血不足，这时候你会发现你的记忆力在下降，还会引起内分泌失调、免疫失调、体质下降等，长期睡眠不足还会有猝死的风险。
学会这样睡觉，一觉睡到大天亮，你掌握了吗？
1、运动
在生活中大家会发现这样一个现象，就是自己在进行适量的运动后会很容易入睡，这是因为运动会增加人体的疲劳感，所以晚上你可以选择在饭后进行散步，也可以在家里做深蹲和仰卧起坐，当你觉得自己的身体有了疲劳感就可以停下来了，不然过量的运动反而会刺激你的神经，不利于睡眠。
2、调整睡姿
想要睡个好觉，正确的睡姿必不可少。很多人喜欢卧、仰卧、左侧卧的睡姿，其实这些睡姿都是错误的，不仅不利于快速入睡，还会影响身体健康；
正确的睡姿应该是右侧卧，因为这个睡姿不会压迫到你的心脏，毕竟大部分人的心脏都是在左侧，也有利于体内血液的流动，从而更好地呵护你的健康。
3、舒适的环境
大家劳累了一天，回到一个温馨、舒适、安静的环境中，自己的心情也会变得舒畅，身体也会很自然的放松下来，也有利于进入睡眠，大家都知道在嘈杂、陌生、明亮的地方，不仅不容易入睡还容易惊醒，所以环境对睡眠很重要。
4、泡个热水澡
睡前泡个热水澡对于调节睡眠来说是非常有效果的，因为用热水洗澡，会打开身体的筋脉，促进体内的血液循环，所以大家都会发现，一般洗完澡之后都会觉得全身舒畅，这时候去睡觉，你会觉得非常舒服，也就能很快的入睡。
白天需要工作，本身就非常劳累，如果晚上还睡不好的话，不管是多健康的人也坚持不下去，身体早晚都会出问题，所以如果你也有失眠的情况，那么就需要找出失眠的根本原因，可以通过上述方法自行调整一下，看有没有效果。
如果进行调整后睡眠质量还是很差，那么可以考虑去咨询医生，相信他们会给出专业的意见，毕竟睡眠问题是一个大问题，这关系到身体的健康，现在生活压力那么大，拥有一个健康的身体比什么都重要。