拥有称得上不老容颜的女人，生活过得怎么样？46岁依旧魅力值爆表的安吉丽娜·朱莉，看似美的毫不费力，但仔细回想过去几年，是不是有一度传出她爆瘦到只剩39公斤的消息？
早餐不吃、烟酒不忌是朱莉曾经的生活常态，爆瘦时期的她，女神光芒一度消失好久。直到她发现自己皮肤逐渐失去光泽，身体也开始吃不消之后，才意识到饮食规律的重要性。
从一个非常计较卡路里的素食主义者，到喜爱优质蛋白质，并实行无糖低碳饮食，朱莉的状态转变十分具有说服力。
在调整生活方式之后，即便到了40岁+，你永远可以相信朱莉的武打动作。就算拥有颜值这个超能力，精干的身材、挺拔的体态，没有良好的运动习惯傍身，一朝一夕岂能回归这古希腊神雕般的均匀之美。
如今胶原蛋白已经在她脸上肉眼可见的流失着，但紧致有光泽的“皮贴骨”状态，依然是“老得很慢”的代表。不过虽然她早期的生活方式并不可取，但她从小就有超前的护肤意识，也很值得我们学习。
例如有肌肤问题就必须去看皮肤科医生、坚持不懈的擦防晒和戴帽子，这样的自律，也为她皮肤的抗衰能力打下了好基础。在年轻时候就建立了学霸级护肤观念的还有“准奥运冠军”谷爱凌，她把朱莉做了的和没做的，都给落实了。
这不禁会让人联想，谷爱凌的美不会只是青春无敌、昙花一现，更有可能的是，她会比同龄人“老得慢一些”。
就算相差将近30岁，谷爱凌和朱莉保养理念竟然是通用的，其中奥秘就在“预先抗衰”思路，一起来学习她们的“老得慢”护肤秘籍吧。
当肌肤保养步入平台期，或者效果不增反减，就需要开始审视身体机能下降的问题了，如果不对生活方式作出调整策略，将有可能为皮肤衰老主动加速。
谷爱凌也在一次采访中提到饮食的重要性。她说，真正的好看不应该是节食换来的，均衡饮食才会让一个女人健康又漂亮。初高中时期，她也曾经受周围同学、自媒体博主影响，开始非常刻意计算自己摄入的卡路里，也实时关注着自己的进食量，但凡比别人多点她就会焦虑不已，觉得自己这样就不能又瘦又美。
好在建立正确饮食观后，她意识到这种危险性的节食并不是“美”，力量才是美的根本。日常饮食中，蛋白质、脂肪、碳水、蔬菜都是被她称为“一定要有”的力量来源，这样运动起来才有能量做转换，身体机能也会进入好的循环。
在节食或不均衡的饮食条件之下，构建肌肤健康所需的蛋白质不足，肌肤则会严重失去弹性。同时，错误方式减掉的体重将会是水分、肌肉和脂肪，当脂肪消耗后没有肌肉支撑，加上胶原蛋白的密度和厚度降低、肌肤弹性纤维受到伤害后，肌肤会更近一步显得松垮。
从许多富含维生素的原型食物中取得天然抗氧化物，也会比摄取不足之后再用护肤品亡羊补牢来得便宜高效。一定要有正确认知，好的皮肤基础是多方加成，光靠护肤品很难抵消掉身体损耗累积起来的伤害。
女性的肌肤老化问题也和激素水平有很大关系，除了老化之外，激素水平的波动往往和生活模式有强烈关联。当雌性激素分泌减少之后，首先肌肤的保水度就会每况愈下，再来就是血液循环也会变差，营养和水分送达到皮肤细胞的效率也会降低很多，肌肤从此就会开启粗糙、蜡黄的“黄脸婆”模式。
从饮食中多多补充豆类、谷物、根茎类蔬菜都能帮助补充雌激素，同时适量的高强度运动也会给雌激素和黄体素带来增加效果，对肌肉和骨骼都有强韧作用，相对的，对于皮肤支撑也会有“更硬的保障”。
随着年龄增长，朱莉也意识到运动的重要性，现在的她除了一些力量训练之外，也开始规律地做HIIT（高强度间歇训练），另外比起泡在健身房里，她更喜欢尝试击剑、武术和水肺潜水。
除了健身房的训练项目之外，和姐妹组织起来参加一些如拳击、瑜伽、Zumba（尊巴舞）等热情挥汗的有氧运动，可以帮助身体循序渐进的燃脂，获得好体态，运动更是一种释放多巴胺的好方法，肌肤状态也会更显年轻。
什么样的肤况可以称为年轻？难道只是简单的白皙无瑕吗？其实组成年轻不显老的肤况：健康、均匀和透亮才是三大元素，与其追求白白嫩嫩，充盈感更是心之所向。
防晒不是为了白，而是避免光损害
对于经常需要在室外雪地训练的谷爱凌来说，防晒是忽视不得的护肤环节。她连防晒习惯都十分自律，由于需要长时间待在雪地、高海拔的高紫外线环境，一天涂抹2次以上高倍数防晒是最基本的。
长时间的暴晒，紫外线中的UVA会穿透进入肌肤的真皮层，减少胶原蛋白，令皮肤的真皮层变薄，从失去弹性开始逐步变得松弛，逐渐产生皱纹。对于冰雪运动员来说，得力于这样的好习惯，未来她的肌肤衰老情况也会较为趋缓。
防晒是肌肤防老关键，也是一把双刃剑
不过就严格防晒这点，谷爱凌也身体力行的实践着她的观点。虽然在雪地训练中她有确实做到防晒，但在她的审美观念中，“没晒过太阳”也不是真正的美。
有意思的是，关于防晒和老化之间也有一体两面，若是采取极端，防晒既是抗衰老大计的盟友也是敌人。
就“不晒太阳”来说，这也将会是一个造成老化的大隐患，擦了防晒产品之后虽然可以通过抵御紫外线来降低穿透力和自由基伤害，但同时也阻碍了身体自然生成维生素D的管道。
维生素D需要通过皮肤接触太阳光线之后才会生成，而组成骨骼健康，维D和钙缺一不可。适度的阳光照射，能够稍微扩张皮肤的微血管，并促进血液循环、新陈代谢、皮脂腺和汗腺，这些都是令皮肤看起来健康显年轻必不可少的要素。
阳光本身也能够使细胞活化再生，还能促使真皮层内的胶原蛋白、弹性纤维蛋白和玻尿酸等物质生成，综合来看晒太阳的好处也并不少，关键在于时间长短。每天无防护的日晒时间尽量在15分钟以内，避免烈日当空紫外线最强的情况下照射，光损害也会相对低，利也就会大于弊。
或许有很多人觉得使用防晒产品会造成肌肤负担，或者是粘腻感受让人感觉到不适，选择质地清爽的产品，搭配防晒蜜粉会让肤感提升，或者是多多戴帽子打伞也可以相应减少防晒霜的用量（前提是暴晒前必须要穿戴到位）。日常护肤程序中着重使用抗氧化成分，就能帮助肌肤抵消掉防晒剂的负担；其实，在防晒产品中的“负担”远低于紫外线给的，所以落实好防晒，才是延缓衰老之道。
适度去角质，就能“焕”出肌肤好光泽
肌肤暗淡会显老，但也不一定和晒不晒黑有关系。不管是年轻肌肤还是熟龄肌肤，老废角质都会在皮肤表面闯出一番事业，只是结果不同。
对于年轻肌肤来说，过多的油脂加上角质堆积会显得面部氧化蜡黄；随着年龄增加肌肤的代谢力也会逐年下滑，熟龄肌肤的角质堆积则会呈现暗淡。所以去角质对于任何年龄段来说都很重要，在冬季，每周可以使用1-2次水杨酸产品，利用温和的脂溶性酸类成分帮助皮肤代谢。
在许多熟龄肌的护肤品中因保湿锁水的需求较高，油脂成分也会相应较多，遇到老废角质之后就会粘黏抱团，从而阻碍角质脱落的进度。另外，抗衰明星成分维生素A衍生物，虽然也会通过令角质层干燥进而脱落的原理，来帮助角质层代谢，但也正是这个特性，这类型产品也会为了提升肤感而加入封闭性高的保湿成分。
所以我们建议，在A醇使用的基础上，还是可以配合酸类产品，或是化学性剥脱的方式来帮助皮肤更新，把老废角质代谢之后，会看到有光泽的新肌肤，这时候保养力度也会更有效。
如果晚上有固定使用A醇的习惯，可以把水杨酸改到白天使用。水杨酸本身不具有光敏性，在日间防晒做到位的情况下使用不用担心会“反黑”。不过因为酸类成分总是有一定刺激性和屏障剥夺性，以致需要长时间接触阳光的情况下就需要避免使用，甚至前一晚的A醇都要提前避免。
肌肤暗淡显老态，色沉斑点也会来相伴
由于皮肤老化的关系，色素会逐渐沉积形成斑点，斑点的出现也会让肤色不均的情况显得加剧。一般程度的色沉利用市面上常见的维C、烟酰胺、传明酸、玻色因、鞣花酸等美白成分都有机会得到改善，但如果出现比较大面积、颜色深的色斑，就需要开始考虑激光治疗，会更直接有效。
高发于生育年龄女性的黄褐斑就很令人头疼，当大面积出现咖啡色、猪肝色斑点时，多半会伴随着睡眠质量不佳、压力过大、老化造成的胶原蛋白变性和雌性激素变化有关系。所以在治疗黄褐斑之前，身体调理也很重要，同时把防晒、抗衰工作做到位，就有机会战胜黄褐斑。
因为黄褐斑难缠易复发，过度沉积会让脸看着暗淡无光彩，最高效的方式就是前往皮肤科就诊，请医生开对苯二酚、杜鹃花酸、A酸等外用药，搭配口服传明酸等复合型治疗手段，并遵照医嘱使用。
通常来说，因为老化、光损害造成的色素沉积（或称浅层斑）都比较好解决，通过药物或医美治疗都能达到逐步“脱壳”，还原肌肤本色的效果，只要后续落实防晒，强韧肤质，再搭配美白淡斑的产品，基本上复发可能就会比较低，或者是需要很长的时间积累才会再产生新斑点。
而通常青蓝色的深层斑的治疗难度就会更大。深层斑一半发生于真皮层中，是由于光的折射让沉积的色素呈现出青蓝、发灰的颜色。如果皮肤上出现这样程度的斑点，就需要到专业皮肤科就诊，并用波长较长的激光类治疗来击退。
在手法上，“轻柔无害”会是胜过按摩的最好护肤方式。由于熟龄肌肤比较薄，所以力道过猛，不好拿捏的刮痧、按摩等都会过度拉扯到肌肤，也可能进一步导致色沉。
对于年轻肌肤来说，想要让肤质更上一层楼其实是很困难的事情，也是过渡到熟龄肌之前最容易看不到成效的迷茫护肤阶段。
与此同时，熟龄肌肤正在面临日积月累并肉眼可见的衰老。若要给这两种不同护肤需求的女性一点小提示，那早C晚A就是最值得尝试的一套万能公式。
光是靠保湿想看到皮肤状态提升并不够力，抗老化、抗氧化、抗干燥成分三方联手，才有实打实的效果，早C晚A就能做到。一般来说，保湿产品只能起到暂时湿润角质的作用，当然油脂成分也很重要，但它就像冬天在保暖衣裤外头再添一件羽绒大衣那样起到盖盖儿作用，贴身的保暖衣裤可能才是保温发热点。
真正起到保湿作用的反而是好像会让肌肤“拔干脱皮”的维A衍生物，虽然它会让表皮细胞更新代谢速度加快，但同时会增加皮肤真皮层中的糖胺聚糖（GAGs）、促进胶原蛋白增生，并修复受损细胞，所以肌肤的抓水力和自然保湿因子都会有质的提升，皮肤能真正意义实现“保湿”；同时，A醇也是已知最有效的抗衰抗皱成分。
对于油脂分泌比较旺盛的年轻肌肤，维A衍生物也可以起到代谢角质、抑制皮脂分泌的效果，所以难免有些粉刺困扰的话，“晚A”routine也可以加入进护肤行列。
内服和外用维生素C一样重要，得力于它非常优异的抗氧化力，能抵抗自由基损害，针对肤色不均、暗沉和老化都具有明显功效，和维A梦幻联动，还可以给抗衰效果再提档次。
在日间使用，维生素C可以提高肌肤抵抗紫外线的能力，还能够提升胶原蛋白的合成，对于伤口愈合也有促进效果。所以不仅是美白、防斑、抗衰，当有痘痘造成的创面、疤痕情况下，使用维生素C也是一种修复方法。
不过年轻肌肤和熟龄肌肤的早C晚A的使用上有一点大区别，那就是产品质地的选择。年轻肌肤通常缺乏油脂的情况较少，所以千万不要选择过于滋润的产品，以免造成粉刺和痘痘发生。
任何皮肤问题都没有一劳永逸的方法，尤其抗衰工作道阻且长，不但需要解决当下的皮肤问题，还得和时间赛跑。不过认识衰老、找对辅助状态提升的方法，再同时调整好心态，优雅的慢慢变老本身也是一种美，不是吗？
回到开篇人物安吉丽娜·朱莉，她曾经在一次采访中提到：“我其实很喜欢在镜子前观察自己慢慢变老的模样，因为这会让我在脸上找到自己母亲的模样，令我感到温暖；也会让我联想这幅容颜充满着时间、家庭、生活的痕迹，提醒我活着，并且能够慢慢变老有多美好。”
再说到谷爱凌，虽然你可以说她现在压根儿就是一个状态绝佳的少女，不过以她热爱生活和自律拼搏的那股劲儿，也不难预想若干年后她的状态会依旧远超同龄人。
并且，我们相信她也一定会用最酷的心态拥抱衰老。
编辑：Verance
美术：罗兰