临近年关
疫情却一直“不太平”
全国多地出现新增病例
小编的朋友圈和微信群
被“还能回家过年吗”的发问刷屏
不能回家过年
让很多人“蕉绿”万分
而能回家过年的人
可能又要面对七大姨八大姑的“灵魂拷问”
今年挣了多少钱？
有对象了吗？
孩子生了吗？
啥时候要二胎？
我听到一个声音对我说，你完了……
对33岁的山东女孩小雨（化名）来说，这几年真的太难了。
在杭州读完大学后，24岁的小雨就留在了这个山清水秀的城市，2015年左右，她进入了一家旅行相关的公司，收入很不错。
从小雨大学毕业起，家里就一直非常关注她的“个人大事”，每次打电话给父母，父母都要问她的“个人问题”，而且发动了身边所有的关系托人为小雨介绍男朋友，一旦听到小雨说相亲没成功，就会“大发雷霆”。这种矛盾在每年的过年期间就会集中爆发，七大姨八大姑轮番上阵给小雨“洗脑”，搞得小雨非常恐惧过年。
这两年，旅游行业受到疫情影响，小雨所在的公司业务量大大减少，收入比之前降低了一半以上。
“你看看你，还说拼事业，你有什么事业？人家像你的年纪，孩子都可以打酱油了，你看看你，工作都要保不住了！”小雨每次打电话给父母寻求安慰，父母却不仅不安慰她，还不断讽刺挖苦她。
时间长了，小雨也对自己产生了怀疑，刷朋友圈看到昔日的同学都过得不错，小雨开始变得喜欢钻牛角尖、很悲观，这段时间，小雨发现自己在工作时无法集中注意力，还会感觉心慌胸闷，晚上则严重失眠，经常凌晨两三点才能入睡，早晨却又很早醒来。她曾向闺蜜吐露自己的痛苦，闺蜜建议她到医院精神科就诊，但小雨总觉得怕被当成“精神病”，便一直自己撑着。
随着时间靠近年底，小雨“个人大事”没有“突破”，再加上疫情反复，工作收入不断锐减，还担心过年无法回家，万一被隔离只能自己一个人孤独过年，小雨的精神状态越来越差。
某天上班时，小雨突然感觉到心慌胸闷、坐立难安：“耳朵里似乎有个声音在跟我说，你完了，你完了……”意识到自己的精神状态已经严重影响到正常的工作生活，小雨终于下定决心走进了医院。
过年前 情绪问题可能高发
小雨来到浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科门诊，在排除了器质性病变之后，经过问诊与评估，小雨被诊断为重度焦虑状态、中度抑郁状态。
“焦虑、郁闷，这是每个人在遇到危险、压力等情况时都会产生的正常情绪反应，但当这些情绪已经严重影响到正常的工作、生活、学习等社会功能时，同时引发一些躯体症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗、肠胃功能紊乱等，就需要及时就医干预。否则持续下去，可能就会发展为焦虑症、抑郁症，严重影响正常的生活，甚至产生自杀倾向。”精神卫生科主任胡少华教授说。
“通过她的倾诉，我们发现小雨的婚姻观受到原生家庭很大的影响，她的母亲承担了所有的家务活，这些年非常辛苦，也导致她脾气很暴躁，父亲是甩手掌柜，而且对母亲有暴力倾向，这些都使得小雨对婚姻没有期待。”心理治疗师胡婵婵说，“同时，父母的‘催婚’让她对自己的整个人生价值产生了怀疑，似乎她人生所有的努力拼搏，都被大龄未婚这件事‘一票否决’了，再加上疫情的影响，她持续地陷入焦虑、抑郁的情绪中。”
“从精神卫生科门诊来看，这段时间前来进行心理咨询的人数确实有所增长。”胡少华教授说，“年终年初之时，正是回顾过去一年的经历，开启新一年的节点，确实容易产生较大的情绪波动。”
像被催婚的人，工作事业不太顺利的人，自我要求比较高未完成年度目标的人，或是遇到比较重大人生变故的人，都容易对过年产生焦虑的情绪。一方面，他们可能自觉“又一年过去了，自己却没有进步”而感到沮丧，另一方面，同龄人、亲戚朋友之间的比较，会加剧他们的情绪波动。
如何调节情绪 专家给出几点建议
近两年，受到新冠肺炎疫情的影响，很多行业受到波及，许多人的工作、甚至人生规划都发生了较大的变化。做生意失败的中年人、出国留学的高中生大学生等，都是受到疫情波及比较大的人群。
特别是最近年关临近，却有不少人由于疫情可能无法回家团圆，也会造成焦虑和痛苦。专家建议，平安“过年关”，调节焦虑情绪，可以试试以下方法：
相信政府所公布信息的权威性，不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹，也需要给自己设置一个关注的频率，适时轻视一下，做一些可让自己更开心的事情；
很多时候恐惧和焦虑并不是因为信息缺乏，而是信息过载，不断更新的信息也在不停拨动我们的神经，如果你属于容易焦虑的人，建议适当与网络进行“隔离”；
建立良好的社会支持系统，可以找朋友、家人倾诉，但如果持续出现躯体症状，并已严重影响正常的社会功能，要及时就医；
做些能让自己感觉更好的事情，不管是看电视节目、看书、听音乐、运动、玩游戏，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上可以放松下来。
保持健康的生活方式、规律的作息，保证充足的睡眠，不管是一个人过年，还是和家人一起过年，都要少喝酒、少吃油腻食物、少熬夜，在饮食上可增加酸奶的饮用，乳酸杆菌在一定程度上可抗焦虑；
五是制定新的可信性计划，比如像因疫情回不了家而产生情绪问题的，可以采用视频等方式多加强和家人联系，同时制定年后疫情平稳之后的见面计划。
温馨
提示
如果持续两周以上情绪低落、丧失兴趣，甚至出现头晕、胸闷等躯体症状，建议尽快到医院就诊，寻求专业帮助，浙江大学医学院附属第一医院在庆春、总部一期、之江三大院区皆开设精神卫生科门诊，并在之江院区设有心理咨询门诊。
另外，关于疫情防控最新消息，您可以在微信上搜寻“国务院客户端”小程序上，根据个人需要点击查询各地相关防控政策；
突如其来的疫情
可能会打乱我们的脚步
特别在这万家团圆的时刻
也许会让你我感到焦虑
请相信
就算因隔离暂时无法和家人团圆
但仍有很多人关心着你
为你送来满满的“过年大礼包”和
节日的祝福
也请坚信没有一个冬天不可逾越
有那么多的白衣战士和志愿者
在为了尽可能
让大家过一个团圆年而日夜奋斗着
如果你的朋友或家人因为疫情受到影响
请多多关心他们
爱与真心不会受限于地理的隔绝
我们和你永远在一起