文/颖妈
“孕期怎么吃”一直是备受孕妈妈关注的话题，每个妈妈都想生出一个健康漂亮的宝宝。特别是那些眼睛大大的小娃娃，谁见了都爱不释手。
那么，孕期吃什么能生出大眼萌娃呢？怎么才能让出生的宝宝皮肤更加漂亮呢？今天就来跟大家分享这些孕期准妈妈们非常关注的话题。
孕期吃什么有助于生个大眼萌娃？
含维生素A的食物
缺乏维生素A的时候，容易导致皮肤问题和视力问题。导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A可以提高视力、预防和治疗干眼病，促进皮肤黏膜生长。
含有维生素a丰富的食物有蛋类、肝脏类、奶酪、鱼肝油等。
含胡萝卜素的食物
胡萝卜素在体内代谢可以变成维生素a，也被称为维生素a原。一些深色蔬菜，如绿叶蔬菜、辣椒、番茄、南瓜、胡萝卜等胡萝卜素含量最高。
枸杞
很多上班族应该对菊花枸杞茶不陌生吧？枸杞与菊花的搭配，能抗辐射、消除自由基，同时起到明目护肝的作用。
枸杞含有多糖、胡萝卜素、维生素等营养成分。有护眼明目、抗衰老、提高机体免疫力、改善肌肤干燥粗糙、润肤美颜等益处。
孕妈可以与小米一起煮粥，或加在炖汤中，也可以直接泡水喝。
想要出生的宝宝皮肤白白嫩嫩怎么吃？
苹果
苹果素有“水果之王”的美称，其维生素含量丰富，有抗氧化、抗衰老的作用。
此外，苹果可以健脾开胃、促进消化。苹果含丰富的果胶，有促进肠胃蠕动作用，所含丰富膳食纤维可帮助清除体内垃圾，帮助排毒。
苹果的这些功能够帮助机体新陈代谢，从而让我们的身体更健康。身体干净了，皮肤自然白白嫩嫩的。孕妈白了，宝宝能不白吗？
牛奶
牛奶中富含丰富的蛋白质和钙质，能够起到增强抵抗力，强壮骨骼的作用，此外经常喝牛奶，还能帮助美白肌肤。
在孕期，孕妈可以每天早晚各喝一杯牛奶，特别是在孕中期，钙的需求量增大，常喝牛奶还能帮助补钙。
富含维生素C的食物
维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，起到让皮肤美白的作用。
富含维生素C的水果和蔬菜有很多，每天都要设定摄入一定量的蔬菜和水果。
水果中像猕猴桃、草莓、大枣维生素含量丰富；蔬菜中如西兰花、青椒、西红柿、南瓜、胡萝卜等。
任何饮食都要均衡摄入，在保障日常饮食多样化的基础上，适当摄入以上食物，可以让生出来的宝宝更漂亮哦！
#怀孕时吃什么能生一个漂亮的宝宝#
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我是颖妈，一孩妈，家庭教育指导师，科学养育践行者，育儿达人，多平台应邀优质创作者，专注育儿干货和儿童早教心理分享，喜文字，乐分享，我手写我心，喜欢记得关注转发哦！