家有准妈妈，孕期饮食自然成为了全家人的焦点。
奇怪的是，平时忙着跳广场舞、打麻将，日常营养知识全靠朋友圈转发的七大姑八大姨突然都变成了“专家”，对着准妈妈开启了360度环绕式洗脑：
“怀孕不能吃螃蟹，会流产！”
“咖啡也不能喝，对胎宝宝不好！”
“炒菜不能放辣椒，吃辣会引起宫缩。”
没怀孕前，准妈妈爱吃啥就吃啥，一旦怀了宝宝，平时吃的食物好像一下子变成了洪水猛兽。
在“过来人”的说法里，不能吃的东西，也不算太多——就两样：这也不能吃，那也不能吃。
那些“孕期饮食禁忌”真的可信吗？对准妈妈来说，真正不能吃的东西有哪些？
· 酒和含酒精的饮料或食物；
· 未煮熟的肉类、未经巴氏消毒的乳制品、未清洗的水果、蔬菜；
· 汞含量高的鱼。
除了以上这几种需要避免的食物，其实孕期并没有那么多不能吃的东西，放松心情，保持科学的饮食习惯就可以了。
关于“孕期忌口”的谣言在江湖上流传，不知道“为难”了多少准妈妈。
今天还一个真相给大家！
燕窝就是燕子的口水，干燕窝的主要成分是蛋白质和碳水化合物，以及少量矿物质。
如果是冲着蛋白质去的话——亲亲这边建议您吃鸡蛋！
燕窝的蛋白质氨基酸的质量……还不如鸡蛋。
指望燕窝让宝宝皮肤更好的准妈妈也可以省省钱了，宝宝的颜值是由爸爸妈妈双方的基因决定的，燕子的口水帮不上忙。
孕期可以喝咖啡，但是咖啡的量要限制，每天咖啡因的摄入量要小于200毫克。
每天喝咖啡最多1杯。注意除了咖啡，茶、奶茶等里面也含有咖啡因。
以形补形？请问包青天的妈妈是吃了月亮吗？（倒是孕期酗酒，兔唇的可能就大了）
流产真的没那么容易！
水果最大的问题在于含糖量高，吃多了会长胖。
对于体重增加过多，以及有高血糖问题的准妈妈，要注意控制好水果的量，并且选择糖分低、升糖慢的水果。
只要是卫生的、安全的食物，准妈妈们都能放心吃。
怀孕时虽然要比平时多些注意，但完全不必草木皆兵。
孕期还需科学的进食，不要盲目禁忌食物，毕竟，均衡的营养、合理的膳食、愉快的心情才是最重要的。