你经常睡在沙发上吗？您是否习惯于在客厅看电视，整晚睡在沙发上？
舒适地睡觉很重要，但人们往往忽视了这个问题，沙发的设计是为了以直立的姿势放松，而不是在哪里睡觉。
睡在沙发上的危险
对于大多数人来说，偶尔睡在沙发上可能不舒服，当你醒来时，它不会伤害你的长期健康。长时间睡在柔软的沙发上会导致健康问题。
腿部疼痛
当你躺下时，你可能会发现自己比沙发还长。这可能会导致您的腿在睡觉时笨拙地粘在沙发的边缘。虽然在睡眠期间抬高双腿可以促进血液循环，但长时间挂脚睡觉通常会导致下肢麻木和刺痛。
背部和颈部疼痛
脊柱和颈部支撑的睡眠是最安全的睡眠方式，睡在沙发上并不一定能提供这种睡眠姿势。如果你不时在沙发上睡着，醒来时神经疼痛或僵硬，它可能会在一天中消失。但是，如果您养成睡在沙发上的习惯，可能会对您的腰椎和颈部造成长期损害。
睡眠质量差
如果你在共用沙发上睡着了，由于其他人的活动，晚上被打扰的机会就会增加。
不仅如此，睡在沙发上通常意味着你正在打开电视并入睡。睡在电视机前会导致REM睡眠不足，噩梦和更频繁的夜间醒来。
你觉得你在沙发上睡个好觉吗？
有些人似乎只睡在沙发上。睡在床上可能并不放松，很可能是因为床垫不舒服，或者卧室不是一个安静、舒适的空间。
您可以使用遮光窗帘，在睡前放松身心，甚至尝试天然的睡眠辅助工具，使您的卧室更舒适，更易于入睡。
如果你想睡在沙发上，有几种方法可以最大限度地降低从紧张或弯曲背部醒来的风险。
睡在沙发上的小贴士
1. 用透气、吸湿、吸汗的棉布盖住沙发，并像对待床垫一样对待。
2.不要在沙发上用普通的枕头或枕头睡觉。睡觉时，用坚固的枕头和可拆卸枕套支撑脖子。
3. 将身体伸展到沙发的整个长度上，然后躺下，使背部平坦。
4.在整夜睡觉之前，请关闭电视，将手机放在触手可及的地方。避免在入睡前3小时锻炼或进食。